對於這個問題，估計很多人在心理其實早已經有答案了，那就是，堅持合理的運動及正確的運動方式，調整自己的飲食習慣，以及睡眠習慣！

無非就是以上說的三點；可是很多都做不到，採用吃減肥藥，甚至現代科技抽脂等；但是這些都存在或多或少的副作用、反彈快；想永遠的減下去，做到以上三點！

減肥沒有快速，也沒有捷徑可以走，只有堅持再堅持！

如果有興趣瞭解更詳細的步驟，我會把我自己減肥的例項詳細的告訴大家！

謝邀！夏天，雨水多，溼氣重，體內溼氣重的會更重。溼氣是怎麼來的呢？想必大家都很清楚，一是運動少，體內熱量不能隨汗液揮發。二是熱量過剩化生痰溼，痰溼積於體內，導致脾胃不能很好的新陳代謝，然後轉化成脂肪堆積於皮下。不傷身的減肥方法最佳選擇是運動，讓五臟六腑打起精神來，加速新陳代謝，再加上夜晚少吃大餐，啤酒，合理飲食，或許會達到減肥又不傷身的目的。我在農村做過一項調查，農村裡凡是閒不住而且從事體力勞動的人基本沒有肥胖者，就算天天吃肥肉也肥胖不起來。而農村看得見的肥胖者大都是輕體力勞動者，或者小時候吃得很肥膩而且什麼事也不用做的人。

我沒減過肥，體重一直在110至120之間徘徊。有一對結實的大象腿，跟小時候愛跑步有關，想減是不可能的，況且聽有些專家說某些減肥方法是會損害身體的。所以就順其自然，飲食均衡，杜絕暴飲暴食，吃完多運動，不乞求減重，只求身體健康！

1、飯前喝兩杯水

每天在進三餐之前，最好先喝兩杯水把肚子填個半飽，這樣做就可以吃少點東西，當你攝入的熱量低於消耗的熱量的時候，減肥就不在是問題啦！

2、夏天可以每天游泳45分鐘

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裡進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

3、食物減肥

飲食是我們每天都必須要做的，其實只要能保證食物營養能夠均衡的攝入，就可以達到減肥的效果，可以選擇維生素和礦物質高的食物。當然最好還是建議題主你可以來一顆#俏佳姿#幫助減肥的哦。生素和礦物質可以補充人體所缺失的營養，纖維素可以吸收水分，增加飽腹感，還具有增加脂肪分解速度的作用。