備孕期間，很多女性都會收到身邊人的各種忠告。這個不能吃，那個要多吃。其實這些建議大部分並不準確，下面就介紹幾點備孕需要做到的飲食原則:

1.最好在準備要寶寶的六個月前停止飢餓減肥，低碳水減肥，辟穀等之類的做法。

2.在孕前體檢中，如果發現有營養不良的問題。比如貧血、缺鋅等，要諮詢營養科醫生和營養專業人員，及時增加營養，必要時補充營養素製劑，等到營養狀態改善之後再懷孕。

3.遠離高度加工食品，嗜好性食品和油膩食品。

4.煎炸，燻烤食品儘量不要吃，還要遠離油煙和燒烤煙氣，因為其中含有致癌物。

5.不喝酒，少飲咖啡，少飲各種碳酸飲料和其他甜飲料。

6.改善三餐的飲食質量，多吃新鮮天然的食材，如新鮮綠葉蔬菜，新鮮水果。牛奶豆漿，非油炸的魚肉蝦等。

飲食對於女性備孕有著舉足輕重的作用，也是實現優生優育的舉措之一。中國營養學會曾經發布過相關膳食指南，為女性科學備孕提供膳食指導。總體來說，與普通人群想比，備孕的人群在飲食上需要注意的有以下幾點：

一是調整自己的體重保持在合理的範圍之內：其中包括過於瘦弱和肥胖的人群，都應該調整自己的體重，將體重指數控制在18.5-23.9。透過飲食結構的調整維持恰當的體重，可以將身體調至最佳狀態，也將體重對卵巢功能的影響降至最低。體重偏輕的女性可以多餐，多吃牛奶和蛋類、魚類，也可適當補充主食和畜肉。體重偏重者應該改變飲食習慣，少量多餐，減緩進食速度，減少高熱量食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，並保持每天半小時到一小時半的運動。二是常吃富含鐵元素的食物，食用加碘食鹽，至少在孕前三個月時服用葉酸。富含鐵的食物有瘦肉、動物血和肝臟，平日飲食中加用碘鹽外，還應保證一週內攝入一次含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等，增加碘的儲備量。三是戒菸禁酒，保持健康的生活方式。在準備懷孕前6個月時，夫妻雙方就應該戒菸禁酒，並注意遠離二手菸的危害。保持作息規律，避免熬夜。此外還應該進行孕前檢查，糾正營養缺乏，調整膳食結構。在檢查過程中如果發現了身體疾患，還可以早些進行治療，避免對懷孕造成影響。

垃圾食品少吃在備孕期間，正常我們女性是寒涼體質的，平時多注意溫補多暖宮啊，更利於懷孕的，平時可以多喝湯少吃快餐，外賣不太衛生，備孕期間也可以吃葉酸預防胎兒神經畸形和調理卵泡質量的妥孕也可以的。