首先，要認識運動能帶給我們什麼:健康!這是毫無疑問的。現在社會大到廣深上北這種超一線的城市小到城鎮到處都是健身房或者健身會所，說明健康的體質是大家所向往的，有健康的身體才能更好的工作更好的生活，正所謂“每天運動一小時，健康生活四十年”。

其次，運動還要看個人興趣了，有些人你讓他做一些運動他可能都願意，不喜歡也不能強迫，不像學校的體育課。

這個問題問得好，也困擾著不少人。擁有一個強健的體魄是人人都希望的，都夢寐以求的事情。現在20-50歲的人大多因為工作原因，運動的機會很少。也經常忽略了運動的重要性。

拿我來舉例，發生在我身上的真實的事情。我今年26歲是一個苦逼的上班族，家在河北的我，是一個北漂。跟很多北漂一樣，租了一間房子。前兩年每天8點起床，8點40到公司。開啟電腦，渴了整杯水，杯子還總丟！基本不吃早飯，工作一會就中午了。有時候累了去樓道抽根菸，順便點份外賣。中午的時候跟同事打會兒拳皇或者吃雞。下午繼續坐一下午。晚上回家路上順便弄點吃的。然後躺床上刷手機。

這樣的生活持續了2年，我得了甲亢，免疫力低下。醫生告訴我吃藥，提高免疫力。鍛鍊身體。那個時候給自己定的目標，每天6點起床出去踢踢球，鍛鍊身體。可是堅持不到一個星期流產了。直到有一天，我看到了一則報道，是姜文評價彭于晏，說彭于晏是一個可以將“靈魂”與“肉體”分開的人。他的自律性是常人難以想象的。他就像一個隨身碟一樣活著。

從那以後，我下定決心，我不能過這樣的生活。不能讓我的肉體控制我的靈魂。每天早晨6點起來，前期不能做太劇烈的運動。週一至週五6點到7點每天早晨慢跑2公里，週六週日踢球。7點半到7點半是早餐時間，7點半到8點洗澡出發。午餐後小睡1個小時。晚上回家讀書寫字。

不得不承認前1個月是最難熬的，那種想躺在床上再睡一會的衝動跟糾結是痛苦的。我在我的床頭掛了一個隨身碟警醒自己。很慶幸，我挺過來了。

再說一下，在這期間我也看了很多心靈雞湯。勵志故事激勵自己。有一個21天法則，任何事情都是習慣成自然。逃避或者不敢面對是在欺騙你自己，你對自己都不負責任，一再失信的話別人還怎麼接受你的承諾。所以說總結兩點，第一：有一個偶像，說白了就是目標。比如我今天必須2公里，我一個月必須減肥10斤；第二：你必須堅持21天。而且你要知道你如果放棄了一切就要從頭開始！