經期綜合症

女孩子每個月總有那幾天會心情低落、焦慮，容易暴躁和不安，我們都知道這是月經期間各種激素的變化引起的，作用在心理和生理方面。那麼，身體不舒服，不想發脾氣卻又無法較好地控制自己的抑制情緒反應應該怎麼辦呢？練瑜伽也許會有幫助。

瑜伽是透過呼吸和身體的調節改善人的生理、心理和精神達到身心和諧統一的運動，今天小密來教你一套簡單的瑜伽動作，每天都練習調整自己的精神狀態，這些運動不侷限於室內，在室外同樣也可以進行，和大自然融為一體能達到更好的效果。告別暴躁的情緒還你一個平和的心態，在你眼裡也許世界都變美了幾分呢？

首先要學的第一個動作很簡單，看上去十分的慵懶。身體趴在瑜伽墊上兩個手臂伸到頭的上方，雙手交叉放在頭下，下顎支撐在上面。然後大腿發力小腿也配合著來蹬地，屁股高高地舉到頭頂很可愛的一個小動作。當你心情不好時，不如來做一下這個動作來分散一下此時的注意力，效果會很好喲。

兩腿彎曲膝蓋向上頂，大腿與小腿充分貼合在一起。上半身向後緩慢傾斜，達到身體的極限。同時兩個手臂也不要放鬆在胸前兩手掌合實，當自己鬱悶情緒不高的時候不妨來做一下這種挑戰自然科學的動作。身體後傾而不倒，在尋找其中奧秘的同時，自然而然的告別暴躁的情緒，使自己的情緒平復下來，一心不可二用也是這個道理的。

接下來要學習了這個動作真正的是毫無難度也非常的有意境。當你暴躁不堪時，前幾個動作分散了自己的注意力，也讓自己的身體疲憊，心裡的壓抑得到放鬆。這時，就需要這個動作來放鬆一下疲憊的身體。豎直站立身體微微向前傾用腳掌支撐地面。然後兩個手臂舉過頭頂並張開手臂，就在這一刻去感受一下空氣中瀰漫著的氣息和想一些開心的事情。

1.左腿的大腿和小腿都緊貼在地面上。

2.右腿小腿彎曲用胳膊扣住。

3.兩個手臂在頭的後方抓住。

今天的最後一個動作了。不知道做完了前面的那些動作之後，你的心情有沒有變好了一點點呢？雙腿盤坐在地面上像是老人在床上說話那樣的姿勢，然後上半身頂直身體，兩隻手在胸前合實，運動十分有助於消化。

進食和運動是最能使人愉悅的行為，做完瑜伽放鬆後，不妨獎勵自己一份美味的食物，畢竟，做人嘛，最重要是開心。