除了做點身體上的放鬆之外，我建議可以想想別的事情，我初中運動會的時候，跑步時我就在數著自己跑了多少步，或者想象一下自己就是劉翔，我是最快的！然後深呼吸幾次，這樣的心理放鬆有助於你快速提升信心，減緩壓力，跑出成績。

作為一個高考體育生，親身經歷過許多這種場合。我談談我的辦法，也是我們教練給我們的經驗。

百米最緊張的也就是開跑前的幾分鐘，心裡素質查的可能腿就軟了。開始跑前的熱身，肯定是必不可少。到時上了起跑器到開始跑如何保持清醒的頭腦很重要，有的人跑完沒感覺，懵的，跑的肯定不好。

這裡說下如何保持最佳狀態，首先調好起跑器，裁判沒有喊預備的時候，整個人一定要原地動起來，不要停著。其次，如果感到很緊張發懵，可以大叫，拍打自己大腿肌肉，刺激自己興奮。最後就是趴下做預備姿勢的時候，腦子裡快速回想一遍百米技術，起跑，中途跑，衝刺。

那我還是主要說第一種.需要花一些時間，方法也十分簡單，就是重複訓練，重複奔跑，如果要更細緻的，我建議可以看一看科比說的關於意志的一個小影片，其中裡面記者也曾問過科比一個問題，當你參加NBA比賽這種大賽，上場時會不會緊張，科比很自信的回答，不緊張，因為投籃那件事是我平日裡已經做了上萬次的動作，已經熟練的，本能的動作，我要做的就是抬手投他就可以。而我個人也覺得，之所以緊張，感到有壓力除了一部分是來自於外部的期許之外，更重要的一點是否已經做了足夠充足的準備，就像是把自己的雙腿鍛鍊成如‘馬達’一般的，只要聽到槍響立馬開跑，那時只有一個想法跑、跑、跑。如果還是感到緊張那可以看一看阿甘正傳中阿甘一直跑的那個片段，可以是自己模仿的榜樣。

其次呢我們需要知道百米賽跑參賽的人，我們這間是競爭者，但是相比那些沒有上場的人，我們是正在行動的人，在外觀賽的人評價固然重要，但若只是透過一個成績來評定自己用沒用性，成功還是失敗，這樣的單調的評價我們又為何要去過多在意，最主要的是在於你對自己參與這場比賽的評價是什麼，想要獲得的是什麼，那麼就朝著那塊努力就好。

而如果我們只是希望暫時緩解，也就是常說的臨時抱佛腳，明天要比賽，今天想要快速緩解這種壓力。那麼就要採用的不是一般的手段，我個人建議透過催眠減壓是見效很快的一種方式。