剛去玩過，我來回答下。

稻城縣的海拔為3700米，亞丁風景區內的香格里拉鄉海拔為2900米，亞丁村的海拔為3900米，衝古寺的海拔為3900米，洛絨牛場海拔為4100 --- 4200米，五色海海拔4500米，牛奶海海拔4800，稻城機場海拔4111米。

一般去了都會有一定的高反，尤其是你住在稻城縣城的話。最好去了住香格里拉，情況會好點。

而去亞丁玩，要做好必死的準備。去牛奶湖，五色湖要來回5小時左右，爬山大概3個多小時，我作為一個經常鍛鍊的成年人爬下來差點都廢了，越往上爬，因為高反會越累，爬兩步就想休息。

發幾張我拍的照片

這是山頂，上下都是棧道，從五色湖到牛奶湖，光這個來回就一個多小時。

拍的老兩口，還是挺溫馨的

五色湖

給你說個我自己去亞丁景區親身體驗，爬了4700米的山回來，我們一行人四個有三個都發高燒，出現高反，吃紅景天那些根本沒有用，後來在四川老闆開的飯店去強撐著吃飯說起這個事，本來要趕緊去山下醫院急診的，可是哪會根本沒有車，而且下去到醫院得一個多小時，我們就猶豫了，老闆聽說給了我們一板我記不得名字的感冒藥退燒藥，哪晚上飯點好沒有吃，都趕緊吃了藥回賓館睡覺，一晚上高燒吖，現在想想都覺得痛苦，睡一覺起來，第二天照樣去景區景點，只是覺得有點疲勞。老闆好人吶，還免費借給我們登山杖，有機會再去，還得去老闆哪裡道謝

剛從川西回來，亞丁也去了，到高原旅遊必要的事前準備是一定的，當然平時的鍛練不可少，紅景天要最少十天前服用，高原安在進入高原一般海拔2700時就開始服用，停煙停酒，少洗澡最少三天前不洗，一切動作一定要慢，都做到了餘下的就因人而異了。關於氧氣，有說法儘量不用，我到覺得有條件的話，如果一有感覺到高反要儘早用，一定不能等嚴重了再用，如果嚴重了再用一定會離不開了而且復平適應高反很慢並需要的量大，一有反應就吸氧每次兩三口能有效的協助人體適應環境。關於到亞丁去不去牛奶海，五色海，有時間有體力就去，沒必要挑戰也沒什麼炫耀的，因為亞丁的最耀眼的是你能不能看到三座神山的真容，有句話是“不是你想看三座神山就能看到的，而是三座神山願意不願意看到你”！去亞丁與去拉薩都是一樣，不是什麼挑戰和炫耀，而是你帶著什麼樣的靈魂或信仰要看到什麼？這也是旅遊的真諦！