要看節食的意義在哪咯，有三高的人，節食可以減輕症狀，對身體有好處，正常人輕微節食可以控制體重，增加自律性。如果大量節食那就沒有好處只有壞處了，長時間對胃會造成損壞，容易得厭食症哦

節食的好處就是減肥，壞處就是營養不良

而且容易暴飲暴食

如果真的很胖，適當的節食，並且需要有營養的節食都是挺好的。做好葷素搭配營養均衡。

不過也得看適合什麼樣的人群，比如孕婦，小孩並不適合節食

有時節食也沒大家聽起來的那麼可怕。因為有研究證明，適當的節食對身體是很有好處的，不但可以排毒減肥，還可以預防心臟病。

民以食為天，節食是反人性的，從健康角度考慮，不建議過度節食，節食越厲害反彈越厲害。

輕度節食對身體有好處，每餐吃七成飽，可以有效控制體重，保持健美身材。

大量及長期節食不可取，大量節食身體容易出現問題，消耗降低，胃吸收能力減弱，長期節食還容易得厭食症。

即便節食也要搭配好營養，攝入高蛋白，低脂肪的食物。調整飲食結構，以海鮮，魚類和蛋類為主。

就我知道的來說，節食對身體百害而無一利。當你過多節食時 身體會誤以為你進入困境 於是便節約開支 儘量減少熱量消耗 這時你的代謝率反而降低20％-30％ 所以過度節食的人往往整天沒精神 雖然吃的少 但熱量消耗也相應降低 最可怕的是身體還會分解肌肉做營養 節食除了會丟失肌肉 還會丟失大量水分 一旦食量恢復 身體便加快吸收 於是體重快速反彈 這時只長脂肪不長肌肉 且往往會超過原來體重。而且對內臟組織不利，可以少吃，吃清淡一點，但不要節食啊！

透過節食可以讓自己身上多餘的脂肪進行消耗，從而達到瘦身的效果。不過節食也需要有規律的節食，不能沒有規律，因為沒有規律的節食會使身體健康受到影響！有規律的節食不僅可以讓身體得到健康，也會讓身心得到健康！