立秋已過，秋季是養生滋補的一個季節，男人經過了炎熱的夏天，腎力消耗很大，因此男人在秋季更容易出現腎力、精力、抵抗力下降的問題，所以此時補腎很重要。

白露過後，天氣轉涼，很多人會出現手腳冰涼的情況，對於這種情況最好堅持晚上泡腳，而且水要沒過腳踝，時間控制在15～30分鐘，身體感覺微微發熱最好。泡腳的同時手也別閒著，把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯絡著全身的每個器官。

在節氣變更的時候，可以運用食物預防某些疾病，比如用蔥白、生薑、香菜可以預防感冒。用甜菜汁、櫻桃汁可以預防尋麻疹。用白蘿蔔可以預防白喉。用荔枝可以預防口腔炎、胃炎引起的口臭等。

以下這些食物對補腎有很大功效：

大多數海產品都屬於鹹味食物，都具有補腎的功效，比如海帶、海參、蝦等。

五穀裡面與腎關係最密切的就是豆，比如黃豆、大豆。

黑顏色的食物都具有補腎的功效，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。黑豆含有很豐富的維生素E，是抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基、抗氧化。

牛奶有很好的滋陰補腎作用，還有鎮靜安神的作用。平時多喝牛奶還可以治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛等。

銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、延年益壽等功效。還能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，還可以增強機體抗腫瘤的免疫力，以及增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

它能滋陰生津、軟堅散結、利小便，可以用於肝腎陰虛、煩熱盜汗、消渴。

栗子含有大量的澱粉、蛋白質、維生素等多種營養元素，有“乾果之王”的美稱。它具有養胃健脾、補腎強腰的作用，還可以防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

男人補腎還要注意儘量不要食用過度苦寒、冰冷食物，比如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，這些食物不僅不利健康，還會傷害腎臟。