必須要堅持
談到跑步，首先想到的詞就是堅持。
堅持雖好，但是有時候過猶不及。很多人為了堅持跑步而強逼自己硬撐，甚至有的跑友發燒38度也“輕傷不下火線”，堅持跑步，導致原本簡單的病情加重，得不償失。
還有不少跑友強迫自己每天必須跑，導致後期厭跑情緒嚴重。
必須堅持的想法會讓跑者身心都感到疲憊和緊張，一不小心就會觸發生理對於跑步的“熔斷”機制，實在不是跑步的好辦法。
小傷不礙事
跑友都很堅強，但是有時候堅強過頭反倒會害了自己。日本一場知名的馬拉松比賽中，一位跑友大腿腿骨骨折，可是他愣是露出白骨堅持跑步，直到完賽...這種堅持和勇氣，不是常人所能。
很多時候跑友們對於崴腳、膝蓋痛這些身體狀況並不在意，隨便諮詢或者貼個膏藥就繼續訓練了。
事實上，傷病是身體的聲音，是身體對於我們日常生活和跑步訓練的反饋，重視小傷，才能避免大傷。
目標最重要
“我今年一定要完成一個全馬。”
“這場比賽我一定要PB。”
“3個月我必須搞定半馬。”
很多跑友喜歡給自己立下flag，這樣可以讓自己更明確目標，更好的執行跑步訓練計劃。但是事實上，這樣也會無形中給自己增加壓力。
跑步跑到最後，當跑滿了中國的金標賽事或是六大，最後留下的是無盡美好的回憶和健康有活力的身體。這些都是當初所謂的“清晰的目標”所不能替代的。
目標應該是是堅持的一種手段，而非結果。
棄賽特丟人
跑步比賽裡有兩件事情特別容易不隨人願，一是不中籤，二是跑不完。
很多人對於棄賽的看法是——真丟人。但實際上，棄賽是保護自己的很好的方式，我們可以棄賽再跑，但是沒辦法從出了事的賽場上平安回家。
還是那句話，跑步不是一錘子買賣，而是一種生活和態度。棄賽不丟人，因為我們這一生，會堅持，跑很久。
里程數優先
很多人會用能跑多少里程或者累計跑了多少里程來評估一個人的跑步水平。
跑量的確是一方面，但是以此為唯一的資料指標就有失偏頗了。而且會給初級跑友造成一種跑量就是天的錯誤概念。
增加跑量需要循序漸進，每週10%的規則就不必再細說了。
而且部分跑友跑步只希望鍛鍊到身體就好，跑量是多少、最大公里數、累計跑量是多少，其實根本不重要。開心健康就好了。
必須要堅持
談到跑步，首先想到的詞就是堅持。
堅持雖好，但是有時候過猶不及。很多人為了堅持跑步而強逼自己硬撐，甚至有的跑友發燒38度也“輕傷不下火線”，堅持跑步，導致原本簡單的病情加重，得不償失。
還有不少跑友強迫自己每天必須跑，導致後期厭跑情緒嚴重。
必須堅持的想法會讓跑者身心都感到疲憊和緊張，一不小心就會觸發生理對於跑步的“熔斷”機制，實在不是跑步的好辦法。
小傷不礙事
跑友都很堅強，但是有時候堅強過頭反倒會害了自己。日本一場知名的馬拉松比賽中，一位跑友大腿腿骨骨折，可是他愣是露出白骨堅持跑步，直到完賽...這種堅持和勇氣，不是常人所能。
很多時候跑友們對於崴腳、膝蓋痛這些身體狀況並不在意，隨便諮詢或者貼個膏藥就繼續訓練了。
事實上，傷病是身體的聲音，是身體對於我們日常生活和跑步訓練的反饋，重視小傷，才能避免大傷。
目標最重要
“我今年一定要完成一個全馬。”
“這場比賽我一定要PB。”
“3個月我必須搞定半馬。”
很多跑友喜歡給自己立下flag，這樣可以讓自己更明確目標，更好的執行跑步訓練計劃。但是事實上，這樣也會無形中給自己增加壓力。
跑步跑到最後，當跑滿了中國的金標賽事或是六大，最後留下的是無盡美好的回憶和健康有活力的身體。這些都是當初所謂的“清晰的目標”所不能替代的。
目標應該是是堅持的一種手段，而非結果。
棄賽特丟人
跑步比賽裡有兩件事情特別容易不隨人願，一是不中籤，二是跑不完。
很多人對於棄賽的看法是——真丟人。但實際上，棄賽是保護自己的很好的方式，我們可以棄賽再跑，但是沒辦法從出了事的賽場上平安回家。
還是那句話，跑步不是一錘子買賣，而是一種生活和態度。棄賽不丟人，因為我們這一生，會堅持，跑很久。
里程數優先
很多人會用能跑多少里程或者累計跑了多少里程來評估一個人的跑步水平。
跑量的確是一方面，但是以此為唯一的資料指標就有失偏頗了。而且會給初級跑友造成一種跑量就是天的錯誤概念。
增加跑量需要循序漸進，每週10%的規則就不必再細說了。
而且部分跑友跑步只希望鍛鍊到身體就好，跑量是多少、最大公里數、累計跑量是多少，其實根本不重要。開心健康就好了。