我96年的，已經在養生的道路上一去不復返了。

嚴於律己，就想讓自己活得更自律，健康一些。

不想放縱自己吃這喝那，畢竟身體健康是一切的基礎啊！

現代，由於生活條件越來越好，大家對於自己的身體健康越來越重視。先不說中老年人，就說現在的80，90後也很重視養生了。我女兒98年的，現在已經不喝各種飲料了，只喝白開水，有時間就去跑步鍛練，在不熬夜的時候儘量12點前睡覺。平時吃新鮮的蔬菜，水果多。年經的人都知道健康的重要了。所以中老人更應注重保養。身體好一切都好。

現如今社會，物質可以說達到了前所未有的豐盛，無論是天然食品還是加工食品都極大改善了我們的生活。但是，選擇的餘地越多人們往往越不會選，很多人越重視健康越不會吃了。舉幾個常見的例子：

①退休金全部拿來買保健品。很多老年人退休後，生活圈子發生了很大改變，一時間不能很好的適應退休生活，再加上有些人疾病纏身，對死亡的恐懼加劇，子女關心不夠等原因，易造成輕信他人花言巧語而上當受騙。首先明確的是，保健品不是藥物不治病。如果真要選擇，建議諮詢醫生或營養師，不要盲目選擇。

②吃紅薯、大蒜等食物防癌。很多人聽說紅薯、大蒜等一些食物防癌，就天天吃、頓頓吃，但其實都是一些莫須有的言論，根本沒有科學依據。癌症是一些列因素長時間共同作用的結果，並不是哪種食物能制約的。經常吃點紅薯、大蒜等對身體有益，但不能誇大其詞。

④生病不信醫生信偏方。高血壓、糖尿病等慢病的人越來越多，很多人得病不去醫院不吃藥，還美其名曰“是藥三分毒”。擅自採用各種偏方，吃苦瓜，吃檸檬煮雞，喝養生茶......硬是把簡簡單單的問題拖成了大病。

其實，最簡單易掌握的健康法則就在我們身邊，總結9個字：均衡飲食，食物多樣化。魚肉蛋奶蔬果豆製品主食都要吃，但都不要過量。除了飲食以外，還要加強運動，每天走至少6000步。