運動時開空調的注意事項

1、溫度不宜太低

運動時毛孔處於張開狀態，空調調製溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動。

2、不要身體對著空調吹

身體對著空調直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痺，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

3、不要再滿身大汗時吹空調

人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進入較涼的環境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒。可以擦乾汗水再吹空調。

夏天健身的注意事項

1、適宜的地點及時間

為了避免強烈Sunny對面板和身體的損傷，運動地點應儘量選擇在室內，特別可以將有氧跑步和無氧瑜伽相結合。如果喜歡室外運動，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，儘量避免上午10點以後至下午4點之前。

2、適宜的運動專案

游泳是暑天公認的最好的運動。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械鍛鍊等都是不錯的室內健身專案。特別是力量訓練，將無氧和有氧相結合，可以事半功倍。

3、適宜的運動量

夏季人體體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在30至45分鐘，強度適當減小。無論哪種運動，先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐漸加大運動量。可以嘗試器械自帶的HIIT間歇訓練程式，將總運動時間縮短，效果卻有所保證。