臥功一般採取仰臥式，枕頭稍低些，以3 寸左右為宜。
一、姿勢
仰臥，兩臂置頭兩側，兩掌在頭上方稍外些，掌心對向頭頂，與捧氣貫頂的貫氣姿勢相近。兩腿微曲，兩足掌相對，相距約15釐米左右。
二、意念活動
（一）用意念放鬆法指揮周身放鬆：意念順序是頭、頸項、肩、肘、腕、掌指，又回到頭、頸項，然後胸背、腰腹、骨盆、胯、膝、踝、足、趾，要反覆三次，以便全身放鬆。
（二）練外混元時的意念有兩種內容：一是外想虛空深處，如意想銀河系深處，同時內想混元竅深處，兩者聯絡起來意想，有些人則感到是從混元竅中想虛空深處，這樣可體會到“虛無玄關”的景象，是高層次境界，但不能強求，其中著一絲痕跡、形象都不對。此方法何種姿勢皆可用，非獨臥功而獨有也。二是想點稍具體的，如把人體內外聯為一體，方法是人體之混元竅與天空中的北極星連在一起想，可默唸“靈”、“星”二字。念“靈”字時意想混元竅，念“星”字時意想北極星；念“靈”字時呼氣，念“星”字時吸氣，呼吸要均勻，不可勉強。
（三）練內混元時的意念：這是比較繁雜的一種方法，意念隨身體竅點逐次移動，身體竅點共有14個，位置是兩掌心（2）、兩肘關節中（2）、喉頭（1）、兩乳中（2）、兩府舍（位於髂前上棘的內下方）（2）、會陰（1）、兩膝關節中（2）、兩足心（2）。共4 個序列，每個序列若干個竅點。
府舍、⑦右府舍。
從以上諸序列中可以看出，軀幹的兩乳中與兩府舍穴，是4 個序列中共用的，喉頭是兩個手序列共用的，會陰是兩個足序列共用的。而每一個序列就是一個七星圖。練功時，意念依序列竅點發放指令，讓竅點部位放鬆，同時默唸序列的數字。譬如，令左掌心放鬆的同時念“1”, 令左肘中放鬆時念“2”，依次類推， 而且每一序列都是往返進行的，完一序列，再進行另一序列，上肢結束後，進行下肢。男人從左手序列開始，女人從右手序列開始。
具體方法：以男人為例，順序是：1、2、3，3、2、1，1、2、3、4、5、6、7，7、6、5、4、3、2、1，為一遍，共行3 遍；然後行右手序列，順序同。3 遍後，行左足序列，順序同。行了3 遍後，行右足序列。行3 遍後，寧心觀照體察14個竅點。
臥功一般採取仰臥式，枕頭稍低些，以3 寸左右為宜。
一、姿勢
仰臥，兩臂置頭兩側，兩掌在頭上方稍外些，掌心對向頭頂，與捧氣貫頂的貫氣姿勢相近。兩腿微曲，兩足掌相對，相距約15釐米左右。
二、意念活動
（一）用意念放鬆法指揮周身放鬆：意念順序是頭、頸項、肩、肘、腕、掌指，又回到頭、頸項，然後胸背、腰腹、骨盆、胯、膝、踝、足、趾，要反覆三次，以便全身放鬆。
（二）練外混元時的意念有兩種內容：一是外想虛空深處，如意想銀河系深處，同時內想混元竅深處，兩者聯絡起來意想，有些人則感到是從混元竅中想虛空深處，這樣可體會到“虛無玄關”的景象，是高層次境界，但不能強求，其中著一絲痕跡、形象都不對。此方法何種姿勢皆可用，非獨臥功而獨有也。二是想點稍具體的，如把人體內外聯為一體，方法是人體之混元竅與天空中的北極星連在一起想，可默唸“靈”、“星”二字。念“靈”字時意想混元竅，念“星”字時意想北極星；念“靈”字時呼氣，念“星”字時吸氣，呼吸要均勻，不可勉強。
（三）練內混元時的意念：這是比較繁雜的一種方法，意念隨身體竅點逐次移動，身體竅點共有14個，位置是兩掌心（2）、兩肘關節中（2）、喉頭（1）、兩乳中（2）、兩府舍（位於髂前上棘的內下方）（2）、會陰（1）、兩膝關節中（2）、兩足心（2）。共4 個序列，每個序列若干個竅點。
府舍、⑦右府舍。
從以上諸序列中可以看出，軀幹的兩乳中與兩府舍穴，是4 個序列中共用的，喉頭是兩個手序列共用的，會陰是兩個足序列共用的。而每一個序列就是一個七星圖。練功時，意念依序列竅點發放指令，讓竅點部位放鬆，同時默唸序列的數字。譬如，令左掌心放鬆的同時念“1”, 令左肘中放鬆時念“2”，依次類推， 而且每一序列都是往返進行的，完一序列，再進行另一序列，上肢結束後，進行下肢。男人從左手序列開始，女人從右手序列開始。
具體方法：以男人為例，順序是：1、2、3，3、2、1，1、2、3、4、5、6、7，7、6、5、4、3、2、1，為一遍，共行3 遍；然後行右手序列，順序同。3 遍後，行左足序列，順序同。行了3 遍後，行右足序列。行3 遍後，寧心觀照體察14個竅點。