這三年期間可能也反覆扭傷過。

通常第一次踝扭傷後，踝關節韌帶會鬆弛，二次扭傷風險會增高60%，以後會更高。你踝扭傷三年未愈，說明踝關節韌帶鬆弛，穩定性不好。

你不能穿高跟鞋，平時練習單腳站立，穩定踝關節周圍肌肉和韌帶，提高踝關節穩定性，避免二次，三次扭傷。

同時買一個踝關節支具，保護踝關節二次扭傷。

睡覺時在腳部墊一個墊子，抬高腳的高度 增加血液迴圈。

儘可能不用服用扶他林這類非甾體消炎藥，外用紅花油，紅外線熱療，針灸效果都沒有明顯效果。

關鍵是避免二次傷害。

最後補充一下，減輕體重，對踝關節韌帶康復非常重要，減輕體重對踝關節的衝擊。

安全起見可以先拍攝磁共振檢查，觀察是否有韌帶損傷或軟骨磨損，導致的創傷性關節炎，常規保守治療可以嘗試手法調整關節，減輕關節壓力，配合針灸 紅外 衝擊波鬆解這類治療，促進炎症吸收。這類情況日常生活工作可以佩戴護具保持關節穩定，配合適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，代償關節所受到的壓力，保持關節穩定，才能預防惡化及復發。

腳踝扭傷，留下踝關節痠痛不適的是很多的，主要是沒有固定。

因為大多數採取吃藥，擦藥酒等方法，關鍵的休息和固定卻沒有做。導致撕裂的韌帶得不到恢復，所以留下關節不穩的問題，後期逐漸出現跗骨竇綜合症或者骨性關節炎炎的問題，很難處理。

跗骨竇綜合症的症狀，主要在踝關節前外側（如圖2），痠痛的地方也是在這個地方，與踝關節骨性關節炎不同。

處理方法：

大多數採取保守治療，減少負重運動，限制踝關節的活動，保護踝關節，平時多熱敷，多訓練踮腳尖走路。傳統切開手術，這種手術效果不太好，因為對跗骨竇及結構的探查受到限制，有些問題無法發現。關節鏡探查，同時進行治療，優勢是視野好，可以探查到很深和邊角的位置，效果明顯比傳統方法好。

無論傳統切開還是現代關節鏡，都無法完全避免復發，關鍵在於後期的保護，踝關節的訓練沒做好，手術後還是要戴一段時間的護具！

關鍵還是踝關節扭傷後要規範治療，固定是必須的，其他輔助方法可以按照實際情況進行選擇。