一：飲食問題，暴飲暴食，不加節制，經常吃垃圾食品，導致的結果往往是肥胖。二：缺乏運動，吃的多，體內只有攝入，沒有消耗，囤積脂肪導致發胖。三身體疾病，內分泌紊亂，身體臟器出現問題。該消化的器官不消化，該排洩的器官又罷工，便秘導致體內毒素過多，引發病變。

身體發胖的原因有以下幾點，這幾點是比較常見的，當然也不缺乏其他原因，例如：遺傳、激素、代謝等等。

長胖行為一：久坐不動

上班族一在工位上坐著就是很久，甚至連倒水那幾步路都不願意走動，經常性地久坐身體長時間保持在同一個姿勢，會導致機體的代謝能力下降，熱量難以消耗，脂肪就容易囤積。

久坐不動，加上飲水量不足，身體的新陳代謝變慢，代謝毒素在體內堆積，就容易導致身材變形和發胖。

長胖行為二：睡覺太晚

現在科技越來越發達，每個人現在大約的習慣都是在睡前要玩上半個小時的手機，但是玩著玩著就容易玩得較晚，但是就不容易停下來，導致睡眠時間越來越少。

睡眠不足，會直接影響身體的激素分泌和新陳代謝，也會影響人的食慾。睡眠時間不規律、睡眠質量不高的人，往往更難控制自己的食慾，會吃下更多高熱量的食物。

長胖行為三：加班焦慮

工作壓力大、情緒焦慮時，會導致人的內分泌失調，造成代謝紊亂，引起脂肪堆積。有的人就會透過進食來尋找情緒出口，無形中攝入的熱量就大大增加了。

長胖行為四：吃飯太快

吃飯的速度越快，吃進去的食物就會越多。因為在你狼吞虎嚥的時候，大腦還來不及反應“吃飽了”這個訊號。所以等到你感覺到飽，實際上已經吃過量了。

長胖行為五：飲食單一

有些朋友遇見自己喜歡的吃的食物，就天天都吃這種食物。天天重複地吃同一種東西，實際上這也很容易讓你長胖。營養不均衡，某種營養素攝入過量、能量過剩，就是肥胖的根源。

長胖行為六：零食不斷

想減肥但是又捨不得零食，總是想偷偷地吃一口，一口不夠又想繼續吃。這樣就導致了只吃零食，正餐都不吃了。

其實這樣更容易長胖。因為零食質量輕、飽腹感弱，但熱量很高。吃零食而不吃正餐，很多營養素、膳食纖維都無法攝取，但是能量爆棚。