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1 # 越動越美麗
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2 # 她的小梨渦吖
推薦你去西安瀧舞學，那邊是專門培訓零基礎舞蹈的學校，在西安開了已經15六年了，發展一直不錯，有開設爵士舞課程，你有興趣的話可以瞭解一下
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3 # 中舞網APP
練習爵士舞，是個長期的過程，需要系統的方法。
其實不管是爵士舞還是hip-hop，訓練力量都是一樣的，你握拳雙手側平舉，然後用力，如果旁邊的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是沒有用力，如果沒晃就是用力了，並且一直保持這個力量，不讓手臂晃下來，堅持兩到三首歌，每天堅持，必定會有你想要的效果的。切記中途不要放下，不然就前功盡棄。
握緊雙拳跟我們以前做廣播操第一排的那樣側平舉，也就是伸直的手跟身體是垂直的90度，握拳用力，鍛鍊下盤力量的話是像扎馬步一樣的不同的是扎馬步的時候膝蓋向前打，而鍛鍊腿部(下盤)力量的時候膝蓋是往左右兩邊打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬頭，身體不要向前傾。
爆發力包括很多點，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲都是練習爆發力的好方式。不過要注意的是：要習慣集中力量瞬間發力，時間長了會發覺你的舞蹈動作變得更利落更有層次。要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
總的來說，爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。那麼爵士舞如何練習力量與爆發力呢?
多做俯臥撐鍛鍊手臂力量。這裡所說的俯臥撐，不是我們體育課上練習的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐。練習的時候，舞者要儘量讓手肘貼近身體，使身體與腋窩貼緊，這樣才能更好地練習手臂力量。剛開始只要做到自己的極限即可，多加練習之後慢慢加大力度。在此基礎上想要繼續做提升練習，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這樣練習爆發力會有很好的效果。
多做仰臥起坐練習腰部力量。舞者在做這個練習時，不要壓著腿進行，而要躺在地上靠自身的力量起來，這樣效果會更好。舞者想要做進一步的提升練習，可以讓手和腳同時起來，並在起來之後互相接觸。剛開始做時難免有些困難，因此舞者要不斷堅持。
對於初學者來說，力度的控制是需要花時間來練習和強化的。每天堅持10-15分鐘來練習仰臥起坐和俯臥撐，次數可在15-25次之間。相信一個月後的你就會感覺有所不同。並且大家不用擔心手臂和腿會變粗，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或“猛女”。
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4 # Jazz習習
選擇有系統化培訓的機構 從零基礎入門開始 先學習包括基礎元素 身體開發 體能力量訓練等各種基本功內容 再慢慢進入基本功強化的段舞練習。之後可以進行成品舞學習。逐漸增加難度。最初的一兩年，建議選擇一到兩種舞蹈風格進行練習。之後能力強了再多嘗試其他風格。
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5 # 418648526493158
基本功很重要，可以在課後自己好好練習，西安瀧舞有爵士舞課程，專門零基礎培訓，教學質量不錯，價效比也高，很適合初學者，你有興趣的話可以去瀧舞看看
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爵士舞（jazz）和爵士樂（jass）沒有任何關係，它是由非洲黑奴帶入到美國的一種舞蹈形式，之後吸收了芭蕾，現代，拉丁，街舞的技巧而慢慢演化而來的一種多樣化的舞蹈形式。
二、爵士舞的基本功有哪些？
三、爵士舞只有女生可以跳嗎？
四、跳一樣的舞蹈，為什麼給人的感覺不一樣呢？
其實流行舞蹈不同於民族舞，更多的是個人風格的體現。3年以上舞領的舞者，很多都形成自己的個人風格，這就等同於每個人的性格，個性不同，舞蹈風格就不同。
五、剛練舞的新人，什麼最重要？
基本功永遠是王道，不要想著一年時間內就去solo，solo是你在有了充分的舞蹈積累以後才會體現出來的。新人還是把基本功練好是最重要的，要知道根基扎不穩，上層建築也不會牢固這個道理。
六、怎麼區分南韓mv舞蹈和爵士舞
南韓很多明星跳的舞蹈，就是爵士舞或者街舞，他們的指導老師多是各大舞室著名舞者。MV舞蹈只是把舞蹈動作做了簡化和舞臺的誇張呈現的一種效果，比如說南韓女生組合的舞蹈，很多都是比較重視pose，而虛化了舞蹈中的力量和技巧，這就是舞臺化的一種體現。南韓男子組合成員的舞蹈風格大多是poppin和hiphop，你女子組合成員的風格大多是girl"s hiphop和jazz。就連現在國內比較火的火箭少女101也是這樣的舞蹈風格。
七、要想把爵士舞跳好，有什麼終極法寶？
力量和控制一定是最根基的東西，力量源於你平時的體能訓練，控制則是基於你的力量和舞感之上的東西。
八、20幾歲、零基礎可以學習爵士舞嗎？
當然可以，任何事情只要找對了路徑，都可以達到效果的。如果只是一時心血來潮，想學好爵士舞，恐怕是難了。想要把舞蹈學好，最重要就是堅持。對一般人來說，能夠堅持學習一年以上，就能看出效果來。當然這一切都源自你對舞蹈的熱愛，要對懶惰二字避而遠之。
九、學習爵士舞有什麼好處？
可以從三個方面來說，一、身體層面上跳舞可以讓舞者的身體得到鍛鍊，促進新陳代謝，是很好的有氧運動。另外還能塑身，修飾體型。很多優秀的舞者都有馬甲線，這並不是刻意為之。二、從精神層面上來說，舞蹈可以讓人身心愉悅，放鬆，釋放壓力，喜歡跳爵士舞的人都是因為愛這種舞蹈風格堅持下去的。三、從舞感方面來說，我們都知道學音樂有樂感，學英語有語感，學舞蹈有舞感。由於爵士舞音樂特殊性，要求舞者的節奏感非常強，才能更好地表達舞蹈，所以經常去跟著音樂練習，能夠極大地提高練習者的舞感和對音樂的感知能力。