懷孕7個月是否該補鈣，根據自己的身體情況吧。

中國對成年人每天推薦量為800毫克。而實際上每天鈣攝入量不到500毫克，也就是沒有達到一天的推薦量，而且缺很多。

對於孕婦來說，攝入鈣應該增加。對7個月的孕婦每天攝入鈣為1000毫克。所以如果不改變飲食，鈣的缺乏應該更多。

但是，如果飲食攝入很多的蔬菜和蔬果，那麼鈣不會很缺。如果吃的動物蛋白多，那麼缺乏鈣會更嚴重。

如果已經有晚上抽筋現象，那麼最好還是要補鈣。

每天補充鈣不應該超過1200毫克，而且以檸檬酸鈣更好。中國市場上補鈣產品多是碳酸鈣，長期攝入一定會影響消化系統，影響營養素吸收。

在補鈣過程中，最好同時補充鎂。對骨骼，抽筋和減少便秘都很好。

【2018、6、18 文字：327】

懷孕七個月必需要補鈣！

其實不是到了懷孕七個月才開始補鈣的，而是在孕中期就應該開始補鈣。即從孕13周起就應該補鈣。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》給出孕期的膳食營養素鈣的參考攝入量是：孕早期與平日相同，每天800mg,而到了孕中期和孕晚期，要由800mg增加到1000mg.這一切都是順應胎兒成長的需要。補鈣並不意味著直接補鈣片。

膳食中最好的補鈣食物是牛奶（1ml牛奶約為1mg的鈣，同時牛奶中的鈣是吸收效果最好的。），對於孕中、晚期的孕婦來說，每天保證500ml的牛奶是必須的。同時，每天還要攝入大量的綠葉菜和豆製品。

當然，如果條件有限，吃不下這麼多的食物，可以服用鈣補充劑以保證身體的需要。

很多人喝牛奶會肚子不舒服，脹肚或腹瀉，可以以酸奶、奶酷等代替。對於體重超過的人來說可以用低脂奶或脫脂奶。

懷孕七個月補鈣方式首選孕婦奶粉，鈣奶餅乾。

孕婦奶粉的配方，比我們日常飲用的牛奶含有更多的蛋白質，鈣，鐵，各種維生素，以及其他微量元素。

如果不喝奶粉，我們僅僅從食物中獲取各種營養素，孕期每天需要吃大量豐富的食物，即使這樣，還不一定補得全面。尤其是鐵元素，很難從食物中獲得足夠的量。

相對來說，喝奶粉就簡單多了，不需要費很多精力去計算各種營養，兌水喝下去，孕婦一天所需的營養就能補個大概。

另外就是便宜好吃的鈣奶餅乾，富含鈣和鐵，低脂高蛋白。老少皆宜的補鈣神器。

所以懷孕七個月（其實孕早期和哺乳期也是），首選的補鈣方式，是孕婦奶粉和鈣奶餅乾。