換季時不小心感冒，睡覺時鼻塞特別難受？3個體式就能透氣。美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。換季時，大家特別容易感冒。大家睡覺的時候會不會鼻塞，就是睡覺之前鼻子還很通暢，但是躺下之後鼻子就堵住了，導致你怎樣都睡不著，其實造成鼻塞可能是鼻塞或者是鼻腔不通造成的，今天小密就來教大家幾招怎麼樣快速解決鼻塞，讓你鼻腔通暢睡眠無憂。保證練上3個以上體式，就能透氣。

一、輪式變式

第一個體式是輪式變式，通過後仰拉伸身體來改善鼻子不通氣，還能拉伸脊柱，提高身體的柔韌度。雙腿叉開，雙手伸直上舉，身體後仰彎曲，直到雙手手掌能夠接觸地面，左腿向後一步腳尖撐地，右手抬起，身體微微向左傾斜，頭部後仰拉伸自己。

二、頭手倒立變式

頭手倒立變式可以鍛鍊肩部頸部肌肉，緩解腰痠背痛，還能鍛鍊盆骨肌肉，加固盆骨，還有提臀的作用。身體前傾，頭部輕輕靠在地面上，雙手手掌用力撐地緩慢將身體豎直撐起，身體保持穩定之後雙腿伸直往前。倒立，能夠讓鼻子舒服，也能緩解你的鼻塞。

三、鳥王式

鳥王式是一個非常簡單的體式，它主要用於鍛鍊身體的平衡能力，還有放鬆身體的效果，放鬆身體有助於快速恢復感冒，自然就不會鼻塞。左腿單腿站立在地面上，右腿彎曲盤坐左腿上，身體微微半蹲，上半身挺直，雙手盤繞在一起上舉，頭部抬起，雙眼看著雙手保持平衡。

四、手倒立

手倒立體式是瑜伽當中非常基礎的體式，它可以鍛鍊手臂、肩部以及腹部肌肉，提高身體的平衡持久能力，還有促進血液流動的效果。身體前傾，雙手伸直撐地，腹部用力雙腿向後一蹬將身體蹬起，身體保持平穩之後雙腿伸直向上夾緊，手臂夾緊保持發力。

五、舞蹈式

舞蹈式可以拉伸腿部韌帶，拉伸腰部、脊柱以及頸部肌肉，它可以提高身體的柔韌性，因為比較簡單動作優美所以深受廣大瑜伽練習者的喜愛。右腿單腿站立在地面上，身體前傾，左腿向後彎曲抬起，雙手彎曲上舉向後去拉住左腳腳掌，頭部後仰靠在手上，腳尖踮起。

六、手倒立變式

身體前傾，雙手伸直手掌撐地，腹部用力雙腿向後蹬地將下半身蹬起，身體保持平衡之後雙腿彎曲，頭部抬起，眼睛看著地板，雙臂夾緊保持平衡。這個變式可以鍛鍊手臂、腹部、肩部肌肉，還能加固盆骨、提臀。

堅持練習，改善鼻部的血液流動，當你的鼻子通氣之後你會感覺到空氣是那麼的美好。雖然在睡眠中鼻塞會更加嚴重，但是睡前練瑜伽可以幫你活動全身，快速緩解。鍛鍊，也能幫助您換季時不容易感冒。

引起的失眠，鼻塞是本，失眠是表，是感冒發燒引起的鼻塞還是鼻炎等原因引起的鼻塞，如果正常治療沒有效果，有可能是肝陽上亢，反侮肺金，引起的一系列肺部疾病，先根據常規方式治療鼻塞，鼻塞去，則失眠止。常規治療不見效果那就需要辯證施治了。這裡有幾個小的方法，可以一試。

1.猛搓尾骨10秒 速度要快 搓完就通啦 親測有效 沒效果你打我

2.閉眼，眼球順時針快速旋轉，一般100下，不光鼻子通暢了，眼睛還可以快速緩解疲勞。另據說睜眼做這個能讓雙眼明亮，不過睜眼做眼睛好酸。不用謝，一個老中醫教我的，不是騙子那種啊

3.貴妃躺或隨便側躺，左鼻孔塞就右側臥抬左腿，右鼻孔塞就左側臥抬右腿。做瘦腿運動時發現的。對我有奇效！想看看這招對別人通不通~

4.來安利一款產品吧，親測好用啊！利益相關：過敏性鼻炎患者，冬季鼻塞鼻竇充血脹痛感明顯。非電商非經銷商，普通學生一枚。其實在使用這款產品之前，答主也是考慮過洗鼻器，藥店賣的鼻腔海水噴霧等方法的，無意中注意到菲姐的梳妝檯上這款產品，（說來還要感謝李嫣小朋友啊）菲姐的時尚自然要追上啊！！！

左邊是等滲型210ml，右邊是高滲型135ml。在使用高滲型後感覺還是蠻不錯的，於是又買入了等滲型的試試。高滲就是含鹽度高些吧，等滲就是生理鹽水濃度。這款海水鼻腔洗劑最牛逼的地方還是他的內部的壓力噴腔吧，什麼原理沒有具體瞭解，但與中國產藥店的海水噴霧相比能保證恆定水流（其實是水柱，壓力蠻大的）按一下，一柱水流直接進入鼻腔鼻竇，這使用者體驗度不是中國產產品比的了的啊，直到最後一滴用盡依然能保持恆壓水流，的確感受很好！