營養方面就保持良好、規矩的生活習慣就可以，飲食以清淡為主。最主要的是有一個良好的心態，美好的心情才能長壽。

現在70歲的老年人身體特別健康的應該是特別少的了，我想第一個應該是定期去醫院體檢吧，只有瞭解自己的身體情況，控制好各方面的指標，比如血壓血糖血脂等，這是第一位我們可以預防的，疾病在醫學上有一個一級預防說得就是這個，不管有沒有問題，先做好檢查，飲食規律，把這些我們能預防的疾病降低它的發生率，很多腦血管意外，心臟疾病都是老年人不懂，年輕人關心的少從而造成的。

如果有疾病的，定期藥物治療一定要做好，然後就是飲食調整，清淡飲食，蛋白質蔬菜水果均衡飲食，低鹽低糖低脂肪。最後就是運動了，可能很多人要說老年人怎麼運動，一個不小心摔倒就骨折，就走走路可以了嘛。但是我們想過沒有，他們為何那麼脆弱？那就是缺乏運動！每個人都有一個衰老的過程，全世界都一樣，不說國外，我們就說國內，我們總能聽見一些人說，就是鄉下的哪個爺爺奶奶，八九十了，身體一樣好，還在種地等等。

每個人都會衰老，由強變弱，但又存在個體差異，缺乏運動的人體能本來就偏低，再隨著年齡增長，低了又低，自然結果就是弱不禁風了。

言歸正傳，老年人透過合適的運動，可以讓身體更加健康，力量增強，延緩衰老等等，除外在心理上社會參與上來說，讓他們也更有自信，生活的動力等。

最後說到運動的方式，自然不是蹦蹦跳跳了，在早期他們可承受不了1.採用瑜伽墊上平躺位的一個運動，比如手持啞鈴推舉，下肢負重上舉，橋式運動等，這是一種既安全同時又對於力量有很好提升的運動方式，難點就是需要一個陪伴教導的人，這就需要子女的幫助了2.廣場健身操，這個就是綜合運動，同時讓老人和很多人一起參與，讓他們不孤獨，對於他們的心理身體都有特別好的作用，就是對於健身操的選擇上存在一個問題，很多老年人都在跳，但要麼動作不對，要麼沒有針對性的鍛鍊意義，更有甚者把膝關節肩關節跳出問題了的，比比皆是，這個問題的解決，或許只有透過專業的康復治療師來為她身體進行一個檢查評估，同時選擇良好的動作方式。除此之外健身房，太極，游泳等等，方式很多，只是要針對不同的老年人不同的選擇，目的只有一個身心健康！

合理吃軟食愛消化，以清淡為主，保持良好的心態，不要操心，安心靜養，飯吃七八分飽，少吃多餐，適當喝溫開水，晚上睡夠六小時的覺，春夏秋季節早晚飯後走二三十分鐘，冬天中午飯後走二三十分鐘，太冷就在屋內走一走，就別上屋外活動了，如此做法必能長壽。