代謝功能變差了，體內的水溼代謝不出去。

我是養生工作室的經絡按摩師，遇到很多這樣的都市OL，上班坐著不動，平日也不主動運動，也很少被動運動，塞進人體的飲食和水，不運動怎麼代謝出去？人體的進與出不平衡。

而人體的溼氣水溼是趨下的，叫“溼性趨下”，因此腿腳會腫，特別是小腿腳踝與腳背。

因此，這種情況要適當的運動，可以自主運動，也可以被動運動---找別人推拿，艾灸，多曬太陽。適當運動總是對身體有益的。

這個問題我喜歡回答，這可能也是現在很多辦公室一族的苦惱，包括我自己，有時候也會出現這樣的困擾。

在我們人體血液迴圈系統中，分為動脈系統、靜脈系統及心臟，心臟負責將其內的富含氧氣及營養物質的動脈血泵入動脈血管內，從而經動脈血管的收縮作用輸送到全身各個器官，供機體所需。那各個器官在吸收了血液內的氧氣及營養物質之後呢，將其代謝產生的二氧化碳一起排入血液中，這部分含氧氣量低而二氧化碳量較高的血液稱之為靜脈血，經靜脈血管輸送回到心臟。

那對於一個器官或者某部位組織來說，相當於是一個龍頭進（動脈）一個龍頭出（靜脈）。動脈血管內的血液動力較大，因為有心臟泵的作用。那靜脈內的血液要回到心臟，動力就小得多，多數依靠靜脈血管自身的收縮作用，但由於靜脈血管壁平滑肌含量少，所以力量也是有限的。

特別是在一些身體的低垂位置，如站立位或者坐位的下肢，這些位置離心臟位置相對較遠，從物理做功的角度看來，我們也很容易明白下肢靜脈血迴心需要做功更多，因此容易造成靜脈血血管內淤積。淤積之後一些毛細血管通透性增加，血管內一些大分子物質如蛋白質等也可經血管壁的小孔溢位血管外，進一步造成血管內滲透壓降低，加速有形物質滲出，這樣就可以理解為一種惡性迴圈。與此同時，血管內的水分也會由血管內跑出到血管外，造成周圍組織水腫，也就出現了我們所見的下肢腫脹，甚至面板顏色有些青紫。

特別是在經過長時間站立或者坐位後，這就是為什麼這種情況在下午的時候比早上的時候更明顯。

要緩解這種情況，有以下幾種方法：

1.儘量避免長時間站立或者坐位，間隔1-2小時稍微走動活動一下為好，這樣可以促進下肢血液迴圈。

2.穿靜脈曲張襪。

3.適當抬高下肢，減輕血液迴流壓力。