其實外賣小哥真的不容易，分分全是辛苦錢！風吹日曬、雪打雨淋，訂單一不能錯二不能超時必須保質又守時！有幾點防曬經驗說一下以供參考：

一、備全防護用品。

1.、高溫長時間戶外作業，極有可能被曬傷，上曬之後面板出現紅腫脫皮的現象，令人非常痛苦，這個時候可以穿著防曬衣，避免Sunny中的紫外線對面板造成損害。儘量穿長袖戴帽子帶口罩。但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。

2、防曬霜 。使用防曬霜保護面板避免來自紫外線的傷害，紫外線的傷害不僅僅會使面板變黑，還會使面板迅速脫水老化，形成細紋，長期暴露在強烈的紫外線中還導致面板癌變的可能性增加。 高溫時候戶外作業一定要使用防曬係數高一些的防曬產品，並且定時補塗防曬霜。

物理防曬霜是利用反光的原理，把太陽中的紫外線反射出去，物理防曬比較油膩一點，但很安全的；化學防曬是利用化學反應，吸收Sunny中的紫外線，因而顯得相對輕盈清透，易被面板吸收，這是化學防曬最大的優勢，但是化學防曬新增劑較多，長期使用對面板有一定的傷害；化學+物理的防曬是融合了這兩種遮光劑的優勢，用的比較普遍。

3、墨鏡。使用墨鏡可以有效避免Sunny中的紫外線對眼睛造成的傷害，還會使戶外作業時候更舒服。

4、速乾衣服。 高溫時候戶外作業總是會把衣服汗溼透，汗溼透的衣服溼氣很重，容易侵襲到人體內，加重人體溼氣，對身體不好，所以儘量穿著速乾衣物，即使汗溼透也會迅速排出水分，並且不會粘在身上。

二、注意飲食。

1、要及時適當的補水，避免因流汗過多而導致中暑。 天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

2、多吃水果。

（1）番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。

（3） 檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，同時還能增強面板的抗曬能力。

（4） 橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈。

（5） 獼猴桃 獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。