長期伏案工作，使用滑鼠的人容易患肩井綜合症，即頸椎病和肩周炎的綜合症狀。患有這種疾病的人一般情況下都會出現肩膀酸、麻、脹、痛，背部肌肉僵硬疼痛，脖子僵硬麻木甚至痠痛，頭部脹悶，總感覺頭腦暈沉，好像沒睡醒一樣。如果有這些症狀中一種或者兩種，建議立即去正規醫院查一下頸椎五位片、肩部正側位片，讓醫生看完後給予治療建議。如果有頸椎病、肩周炎建議去正規醫院的針灸康復理療科做理療，比如針刺、頸椎病推拿、肩周炎推拿、頸肩部拔罐、艾灸等治療。如果頸椎五位片提示有椎間隙變窄，建議進行頸椎牽引。

如果實在沒時間去做理療，可以自己買一個小型按摩理療儀，感覺肩背部麻木痠痛時給自己肩背部按摩，其次每次伏案工作半小時可以起身去活動3到5分鐘，比如伸伸懶腰、踢踢腿、活動一下肩膀，轉動一下頸椎，向遠處眺望等。也可以每天抽出30分鐘進行身體鍛鍊，多去戶外呼吸一下新鮮空氣等。

　　進入資訊化時代，很多人都使用電腦辦公，長期伏案工作，長期使用滑鼠容易肩膀疼，這種症狀可能是肩周炎的前兆，也可能是頸椎病。患者表現為肩膀酸、麻、脹、痛，背部肌肉僵硬疼痛，脖子僵硬麻木甚至痠痛。長期以往，肩關節活動功能受限日益加重，最後出現肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症，也就是常說的肩周炎。

　　肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀，可能與長期坐姿不端正、長時間持續一個動作、經常進行體力勞動等有關。如果得不到有效治療，有可能嚴重影響肩關節的功能。為了預防發展為肩周炎，長期伏案工作的人一定要注意自我調理和保養。

　　第一，工作時，保持正確的姿勢。經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　第二，加強肩部和頸部的功能鍛鍊：持續工作一小時後，應該停下來放鬆一下，例如做“點點頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動。進行區域性按摩，例如可以用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，按揉肩關節後部的各個部位，每個部位持續1～2分鐘，在區域性痛點處用指腹多按片刻。每天堅持自我按摩，有助於緩解肩關節周圍的痠痛。

　　第三，工作之餘需要鍛鍊身體，每天保證30-60分鐘的戶外運動，如伸伸懶腰、踢踢腿、活動一下肩膀、轉動一下頸椎等。

　　此外，還需要飲食調理。平時多吃富含維生素C的新鮮水果、綠葉蔬菜等，補充富含鈣質的食物，有利於關節和肌肉的功能維持。如果時間、經濟狀況允許，每週一次理療，按摩拔罐也是不錯的調理方法。