還要看年齡，如果都九十多歲了，不管體重多少，能拉130公斤，那都是高手，如果是二十多歲的小夥子，硬拉130公斤，只能說明這個人平時有健身。

下面兩圖分別是男女硬拉重量與體重的關係，分別對應沒有鍛鍊經驗、新手、中級、高階和力量舉水平。下圖中的重量指的是1RM重量，世界硬拉紀錄是大力士艾迪·霍爾創造的500公斤。

提問者體重80公斤，硬拉130公斤，應該算是中級水平，如果有興趣可以搜尋健身重量換算，來具體計算一下各項健身動作水平。

但是與臥推和深蹲不同，硬拉存在一定爭議，主要是硬拉有可能會傷害到腰椎，在實際鍛鍊中這種情況也比較多，透過正確的鍛鍊可以儘量避免腰椎受傷。也有人建議如果不是喜歡力量舉，一般不需要追求太大的硬拉重量，這一點我比較認可。

下圖是輪子哥拉里·惠爾斯挑戰425公斤大重量硬拉失敗的圖片，他已經拉起了425公斤的槓鈴，槓鈴杆都已經變得彎曲，但到了最後輪子哥還沒固定好身體的情況下，重心不穩，先是重心後仰了一下，然後重心朝前倒，翻了個跟頭，幸運的是輪子哥沒有受傷。

在此，提示廣大健身愛好者，健身有風險，挑戰需謹慎。

大家好，我是老胡。

槓鈴硬拉，槓鈴深蹲和槓鈴臥推並稱為三大力量訓練動作，是衡量人體最大力量的標準動作之一。

體重80公斤，能夠拉起130公斤的重量，約等於自身體重的1.5倍多一點兒，這在業餘選手中算是中級左右的水平。

衡量一個人的硬拉水平，要看這個人的體重大小，體重越大，相應力量也越大，因此能拉起相同重量的兩個人，體重較輕的人是更強壯的。

這一點在奧運會舉重比賽中可以體現，當兩個人的成績相同時，體重較輕的人獲勝。

一般認為初級的硬拉水平是能夠拉起相當於自己體重的重量，能拉起1.5—2倍體重為中級水平，能拉起2倍——2.5倍體重的為高階水平，超過2.5倍以上的就是職業運動員了。

通常情況下能夠創造體重和最大負荷之比最多的是體重較輕的小級別運動員，而體重較大的人很難超過3倍以上。

另外，槓鈴硬拉考驗的是全身的協調發力能力，動作的準確性和全身肌肉的平衡發展是重點。

硬拉130公斤重量已經不小了，對於體重80公斤來講，已經是很不錯的成績了，但是硬拉不能只看人的體重，主要還是看腰腹的核心力量，這對於豎脊肌，以及多裂肌的力量要求很高，同時最好能佩戴保護腰帶，以及配合好呼吸，對於硬拉這個動作，還需要小臂的肌肉力量，也就是握力，但大多數的人，再做大重量硬拉時，都會使用助力帶，以減小小臂的受力，這樣可以更好訓練到腰背部！