檢查眼底，減少用眼。

首先，到醫院檢查一下眼底，看看眼底是否有病變，排除病變之後，就得琢磨如何減少用眼了。當然，你也可以自我分析一下，是不是用眼過度導致近視度數不斷增長的。

其次，想辦法減少用眼。

一次，我到醫院檢查眼睛，我就是想看看視力下降的問題，一位眼底科大夫說，成年人了，眼球已定型，就不應該有近視度數增加的問題。但是，我的近視度數確實是在成年之後也在不斷增長的。最後，這位醫生說：你的眼底沒有問題，你就是高度近視。我同時也看了視光學科，也沒有檢查出別的問題，只是近視。現在，一人多屏——電視、手機、電腦、電紙書等，人大都處於視疲勞狀態中。

應該痛下決心來，減少用眼。

我用過很多手段，比如葉黃素、按摩器眼貼、視疲勞眼藥水，還有吃過中藥——昆布、海藻、琥珀還睛丸。這些手段，有點作用，但是作用有限，正如一位眼科大夫所言：不能靠藥物，藥物的作用不大，最主要的是要減少用眼。

我家的電視，是沒有訊號的，常年不開啟。

我用的手機是老人機。

對於電子螢幕，有哪些是可看可不看的，可不看的，就別看了。或是，能聽的，就不要看。

遠眺、戶外運動，我覺得這兩項對視力的保養是很有效用的，要注意用眼間歇，用眼一個小時之後，就站在窗前望遠十分鐘。條件允許的話，最好是到戶外走一走，戶外的光線對眼睛疲勞的恢復效果很好。多運動，會促進微迴圈，對視力有好處。

當然，還應該多加強營養，多吃一些對眼睛有益的食物，如葉黃素、胡蘿蔔、海帶、玉米、地瓜、藍莓、羊肝、雞肝等。

大部分人都是在青少年時期開始近視，所以很多人都覺得近視是小孩子的事，但其實近視眼在各個年齡段都可以發生，有一類近視就叫做成年人遲發性近視，指的是19歲以後才發生的近視，這種近視的患病率還在不斷增加。

近視的原因很複雜，除了基因外，環境、用眼習慣等各種因素都摻雜其中，對於度數不太高的一般人而言，在18週歲左右度數差不多就能穩定下來。但其中有一類，叫病理性近視，是指25歲之後，近視度數仍在不斷髮展，眼球也會越來越長，從眼底來看，視網膜明顯變薄，還可能出現其它病變，矯正視力也不斷下降，這種就比較難以控制，嚴重的可能還會失明。

對於病理性近視，目前臨床上能控制度數增長的方法不太多，有研究表明，後鞏膜加固手術可能會延緩度數的進一步增長。

對於一般性近視或成年人遲發性近視，度數的增長大多與過多的近距離用眼有關。因此，最重要的還是要注意不用過度用眼，減少近距離用眼時間。