減肥是女孩子一生的“事業”，更別說是產後的小仙女了。對於一個母親來說，生寶寶是人身當中很重要的一件事情，但因為個人的體質不同，有的母親很快就會瘦下來，而有的母親會越來越胖。
在恢復成苗條身材的過程中，結果總是不盡如人意的，不管怎麼努力，也瘦不下去，那麼我們應該如何健康減肥呢？1、注意產後瘦身黃金期
產後身材走形是媽媽們的心頭痛，但出於哺乳的考慮，很多媽媽不敢隨意減肥。產後兩大原因導致容易發生產後肥胖：一是身體機能的改變：激素水平不斷變化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和動情素上升，表現為新陳代謝的降低和脂肪代謝的紊亂，導致脂肪的大量儲存。二是生活習慣的突變，如孕期一人吃二人補，攝入過多；產後極少體力活動導致脂肪積存。
產後3-6個月是減肥瘦身的黃金期，這一階段新陳代謝高、生活習慣尚未定型，適合減重。而產後一年內若不及時進行體形回覆，以後每年體重的增加大概1.5-2.5kg，5年後就會變成不可逆性的肥胖，容易引起高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等。
所謂的產後瘦身黃金期，就是指出了月子到產後六個月這段時間。分娩對身體的損傷是比較大的，需要進行充分的休養，所以在月子期是不能進行減肥的。而新媽媽的身體活性非常好，脂肪也還沒定型，科學的減肥方式往往事半功倍，過了這段時間想減肥，往往是難上加難。想要抓住這段產後瘦身黃金期，合理飲食和適當的運動必不可少。2、飲食
很多母親在生下孩子之後，月子不好好做，只想著如何去減肥,但是母親在剛生完寶寶之後身體是很虛弱的，透過少吃飯甚至節食來減肥會對自己的身體造成很大的傷害。
不必在一開始設定太高目標，當然，在坐月子期間也不可以胡吃海塞，營養過剩也會導致過度肥胖。要多吃蔬菜水果，營養均衡是非常重要的，產後要注意葷素搭配，多補充維生素。飲食上，吃高營養、適當熱量、低血糖指數的食物。
3、產後護理
月子做不好，很容易留下病根。此時的母親是非常的脆弱的，所以母親的身體各方面都要照顧到。母親想要護理好被寶寶撐大的肚子，束腰是一個很好的選擇，不但可以起到束身的效果，而且還可以矯正骨盆幫助母親恢復身體器官的位置。
新媽媽剛開始恢復鍛鍊的時候要根據身體情況適量進行。不要急於求成，身體一旦不適，要馬上停下來。另外，產婦的關節還不穩定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。4、母乳餵養
母乳餵養的女性每週減重不宜超過0.5公斤
減肥是女孩子一生的“事業”，更別說是產後的小仙女了。對於一個母親來說，生寶寶是人身當中很重要的一件事情，但因為個人的體質不同，有的母親很快就會瘦下來，而有的母親會越來越胖。
在恢復成苗條身材的過程中，結果總是不盡如人意的，不管怎麼努力，也瘦不下去，那麼我們應該如何健康減肥呢？1、注意產後瘦身黃金期
產後身材走形是媽媽們的心頭痛，但出於哺乳的考慮，很多媽媽不敢隨意減肥。產後兩大原因導致容易發生產後肥胖：一是身體機能的改變：激素水平不斷變化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和動情素上升，表現為新陳代謝的降低和脂肪代謝的紊亂，導致脂肪的大量儲存。二是生活習慣的突變，如孕期一人吃二人補，攝入過多；產後極少體力活動導致脂肪積存。
產後3-6個月是減肥瘦身的黃金期，這一階段新陳代謝高、生活習慣尚未定型，適合減重。而產後一年內若不及時進行體形回覆，以後每年體重的增加大概1.5-2.5kg，5年後就會變成不可逆性的肥胖，容易引起高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等。
所謂的產後瘦身黃金期，就是指出了月子到產後六個月這段時間。分娩對身體的損傷是比較大的，需要進行充分的休養，所以在月子期是不能進行減肥的。而新媽媽的身體活性非常好，脂肪也還沒定型，科學的減肥方式往往事半功倍，過了這段時間想減肥，往往是難上加難。想要抓住這段產後瘦身黃金期，合理飲食和適當的運動必不可少。2、飲食
很多母親在生下孩子之後，月子不好好做，只想著如何去減肥,但是母親在剛生完寶寶之後身體是很虛弱的，透過少吃飯甚至節食來減肥會對自己的身體造成很大的傷害。
不必在一開始設定太高目標，當然，在坐月子期間也不可以胡吃海塞，營養過剩也會導致過度肥胖。要多吃蔬菜水果，營養均衡是非常重要的，產後要注意葷素搭配，多補充維生素。飲食上，吃高營養、適當熱量、低血糖指數的食物。
3、產後護理
月子做不好，很容易留下病根。此時的母親是非常的脆弱的，所以母親的身體各方面都要照顧到。母親想要護理好被寶寶撐大的肚子，束腰是一個很好的選擇，不但可以起到束身的效果，而且還可以矯正骨盆幫助母親恢復身體器官的位置。
新媽媽剛開始恢復鍛鍊的時候要根據身體情況適量進行。不要急於求成，身體一旦不適，要馬上停下來。另外，產婦的關節還不穩定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。4、母乳餵養
母乳餵養的女性每週減重不宜超過0.5公斤