馬上開始做深蹲練習。

深蹲的好處

1、深蹲是屬於多關節的複合動作，在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉，還需要運用到身體很多部位的大肌肉群，達到全身的肌肉的鍛鍊。在做負重深蹲時，需要全身的骨骼都參與支撐才能完成訓練，同時也可以鍛鍊骨骼的力量。

2、深蹲在增長肌肉維度的同時也能提高肌肉密度，使肌肉變得更有力量。因為在運動過程中要儘量多的肌肉協同用力和增強神經調節能力，是提高爆發力最有效的動作。

3、深蹲能全面練習彈跳所需的股四頭肌，股二頭肌，臀部和小腿力量，是比純彈跳練習更好的提高彈跳能力的有效動作。

4、深蹲是公認的強心動作，在不斷練習深蹲之後，會改善最初練習時氣短甚至頭暈等現象，心肺功能不斷得到加強，提高心臟機能。

5、人老先老腿，透過長期堅持做深蹲運動，能增強腿部肌肉的力量，防止衰老。循序漸進的深蹲訓練能增強人的心肺功能，降低人的衰老速度。

6、“無翹臀不深蹲”，深蹲是打造女生性感身材非常有效的運動，透過鍛鍊股二頭肌和盆腔肌使臀部越來越翹並拉長腿部線條。同時透過運動提高新陳代謝的能力，達到減脂增肌瘦身的效果。

7、深蹲可以促進睪酮分泌，增加雄性激素的分泌，對男性的性慾產生和維持都起到很關鍵的作用。

影響每個人的身體和身材因素是比較多的，那像你現在的這種情況，上半身比較重，而下半身比較弱的情況，那在我看來可能會有以下幾點原因

第1點先天性的遺傳因素

每個人他的身體基因是有所區別的，這也就是經常在有一些體育鍛煉當中的一些天賦因素，上肢的力量和肌肉要遠比其他部位要強得多，像這一類人他可能在體育運動中更適合做一些上肢類的體操訓練，或者說是在力量訓練過程中上肢的優勢會比較大，比如說臥推或者引體向上，會比較佔優勢

第2點就是後天的習慣問題

無論是生活習慣還是鍛鍊習慣，你可能在日常的生活中，上肢運用的機率比較大，所參與發力的過程中也會比較多，這樣就會讓你的上肢比較強

同時由於因為上肢，它距離我們身體的心臟會比較近，這個時候血液去輸送一些營養物質，促使其生長會更快一些，這也有可能是導致你上半身強壯的原因

那最後我個人的看法，其實你不用太糾結於這個問題，因為你現在是上半身壯下半身瘦，但有些人是下半身比較壯，而上半身卻很瘦，所以說你如果覺得你現在的身材不太好，那在後面的鍛鍊或者是日常生活當中可以降低上肢的訓練和使用，多進行一些下肢的鍛鍊，這樣可能會對你的體型有所改善

希望有幫到你