我是練散打的，散打很大程度上和自由搏擊類似。好處主要是提高你的體魄，鍛鍊你的心性，遇事沉穩冷靜，增強心理素質等等說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了。真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑 所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的 。學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業餘練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。

練習自由搏擊可以很好的增強你的體魄鍛鍊你的心裡素質沉著，勇敢，機智，靈活，果斷遇事冷靜很好的去對待等意志品質。

練習自由搏擊可以用於防身自衛全面的格鬥技巧可以保護自己保護親人，危機來臨時可以保證自己和親人安全的情況得己救援。

搏擊是講究方法，技巧，靈活使用戰術來取勝的一項比賽。練習搏擊提高反應能力擁有超越一般人的敏捷和靈活遇事沉著冷靜。

練習搏擊打比賽時切磋象徵著勝利和失敗兩個必有一個，競爭是社會各種人必須要不有的素質。