腎虛是個純中醫的概念，描述的就是久病不愈、身體衰弱或者功能低下的一種疾病狀態吧。當一名女性出現了身體怕冷、失眠多夢、尿頻尿急、月經不調、不孕不育，或者顏面失去光澤、頭髮掉落、記憶力下降等情況，就會有人說是不是腎虛了。
如果您真的覺得需要判斷自己是不是“腎虛”，還是要到正規的中醫院請有經驗的中醫看看為好，因為腎虛也分很多型別，補錯了可能適得其反。我們只能從一些中醫藥經典的記載中看看有哪些可以補腎的食物：
1、芝麻，《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也”；
2、粟米，《本草綱目》記載：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損”；
3、豇豆，《本草綱目》記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓”；
4、牛骨髓，《本草綱目》記載：“牛骨髓可潤肺補腎，澤肌，悅面”；
5、狗肉，《醫林纂要》記載：“狗肉補肺氣，固腎氣”；
6、羊骨，《飲膳正要》記載：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷”；
7、豬腎，《日華子本草》記載：“可補水髒，治耳聾”，水髒指的就是腎臟；
8、淡菜，《本草匯言》記載：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱”；
9、乾貝，《本草求真》記載：“乾貝可滋真陰”，意思就是滋補腎陰；
10、鱸魚，《本草經疏》記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨”；
10、桑椹，《滇南本草》記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目”；
11、芡實，《本草新編》記載：“芡實不特益精，且能澀精補腎”；
12、栗子，《本草綱目》記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健”；
13、胡桃，《醫學衷中參西錄》記載：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛”；
14、山藥，《本草正》記載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”；
15、枸杞子，《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣”；
按照記載，像冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等都有補腎的功效。可見日常飲食中可以補腎的食物是很多的，關鍵是哪種適合你呢？
腎虛是個純中醫的概念，描述的就是久病不愈、身體衰弱或者功能低下的一種疾病狀態吧。當一名女性出現了身體怕冷、失眠多夢、尿頻尿急、月經不調、不孕不育，或者顏面失去光澤、頭髮掉落、記憶力下降等情況，就會有人說是不是腎虛了。
如果您真的覺得需要判斷自己是不是“腎虛”，還是要到正規的中醫院請有經驗的中醫看看為好，因為腎虛也分很多型別，補錯了可能適得其反。我們只能從一些中醫藥經典的記載中看看有哪些可以補腎的食物：
1、芝麻，《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也”；
2、粟米，《本草綱目》記載：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損”；
3、豇豆，《本草綱目》記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓”；
4、牛骨髓，《本草綱目》記載：“牛骨髓可潤肺補腎，澤肌，悅面”；
5、狗肉，《醫林纂要》記載：“狗肉補肺氣，固腎氣”；
6、羊骨，《飲膳正要》記載：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷”；
7、豬腎，《日華子本草》記載：“可補水髒，治耳聾”，水髒指的就是腎臟；
8、淡菜，《本草匯言》記載：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱”；
9、乾貝，《本草求真》記載：“乾貝可滋真陰”，意思就是滋補腎陰；
10、鱸魚，《本草經疏》記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨”；
10、桑椹，《滇南本草》記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目”；
11、芡實，《本草新編》記載：“芡實不特益精，且能澀精補腎”；
12、栗子，《本草綱目》記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健”；
13、胡桃，《醫學衷中參西錄》記載：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛”；
14、山藥，《本草正》記載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”；
15、枸杞子，《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣”；
按照記載，像冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等都有補腎的功效。可見日常飲食中可以補腎的食物是很多的，關鍵是哪種適合你呢？