產後肚子大怎麼恢復
產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，讓整個身形顯得非常胖大，產後肚子大怎麼恢復?您可以嘗試以下幾種方法來進行產後恢復。
步驟/方法
每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。
出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿 提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。
外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。
穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。
每天早晚一杯蜂蜜水。
每天早晚做產後恢復操。
每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。
產後體形和體態的恢復，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，並且多進行鍛鍊和運動，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇適當的營養素。 一般不建議吃減肥藥。
產後瘦肚子3秘訣：
產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的了。其實，要恢復好身材是有訣竅的。
1.哺乳餵養
研究報告指出，產後哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)，甚至能降低女性癌症的發生率。
產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一週飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
3.產後進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡(月子裡飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。
產後運動減掉大肚子
按順序做下面幾個動作，能有效地鍛鍊腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。
編輯推薦
網
產後肚子大怎麼恢復
產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，讓整個身形顯得非常胖大，產後肚子大怎麼恢復?您可以嘗試以下幾種方法來進行產後恢復。
產後肚子大怎麼恢復
步驟/方法
每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。
出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿 提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。
外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。
穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。
每天早晚一杯蜂蜜水。
每天早晚做產後恢復操。
每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。
產後體形和體態的恢復，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，並且多進行鍛鍊和運動，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇適當的營養素。 一般不建議吃減肥藥。
產後瘦肚子3秘訣：
產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的了。其實，要恢復好身材是有訣竅的。
1.哺乳餵養
研究報告指出，產後哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)，甚至能降低女性癌症的發生率。
產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一週飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
3.產後進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡(月子裡飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。
產後運動減掉大肚子
按順序做下面幾個動作，能有效地鍛鍊腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。
編輯推薦
網