謝邀！常言講衝動是魔鬼！當你衝動的時候，要好好想一想容易發火衝動的原因，有時候一時的惱火衝動把本不該得罪的人給得罪了！有時聽到別人講話或者談論，一言不合就發火傷人，這種人有很多優點同時也有很多缺點，優點是心直口快，沒有壞心眼，缺點是說話不講方式，愛和別人爭論，一不小心把人給得罪了！雖然你不會記仇，但不一定別人不會記恨你，所以平時我們要注意自己的言行舉止，增強身心修養，該說的說，不該說的半句也不講，常言講話不投機半句多，有時因一句話把人給得罪了不太划算，因為壞一條路容易，修一條路太難了！

勸人都會說兩句動聽的話，動聽不動心，易憤怒的根源是心燥，肝氣鬱結，尤其是春天特容易憤怒，因為春天是肝當令的季節。按中醫的說法，肝經的正向能量是主計謀，謀慮，膽經主決斷，因為肝膽相照，肝經的浮面情緒就是憤怒，暴躁，肝經不通兩眼都冒火星，是自己怒火沖天，也許一件小事，一衝動就成了大事，甚至傷了別人害了自己。肝經不通容易上火，容易肝火上亢，有的時候是很難控制的，下去這一陣火之後，才能回覆平靜。

有時我們在做一件事情時或者做這件事之前，會設定一個標準，希望別人按自己設定的標準去說或者去做，如果別人沒有按照自己設定的標準去說去做，就認為別人不認同自己，是在跟自己作對，我們為了維護自己是對的，就會產生一些情緒，比如憤怒，如果憤怒的力量強度大到自己無法控制就會透過一些行為表現出來，比如，爭吵，打架。

通常我們會和別人爭吵，甚至動手打人，是因為無力面對自己不足之處，不願承認自己有不對的地方，以試圖透過憤怒爭吵極力掩飾，掩飾不過或者被人識破被揭穿或者怕被人識破，會大打出手，透過武力掩蓋。不管是否能掩蓋，但是自己的一系列行為恰恰出賣了自己，有時自己能意識到，有時自己根本意識不到，就發脾氣了，就打人了，事情就這樣發生了。

為什麼意識不到卻又發脾氣罵人打人了呢？是誰在操控？這是因為本身的情緒一直被壓抑沒能得到釋放被壓抑在潛意識裡了，潛意識的力量遠大於有意識的力量幾萬倍，所以，當出現莫名其妙的發脾氣或者打架，都是壓抑在潛意識的能量沒能得到釋放的結果。

還有，如果把自己和自己設定的標準剝離開，不再捆綁一起，也就是說，別人沒按自己設定的標準做事，與不認同你是無關的，每碰到類似的情況自己意識到時就這樣想，你觀察下自己會不會有所改變。

我本人是用聽音樂的方式來調節情緒或者走出去瀏覽大自然的景色來調節情緒。我想雖然（人）字都是一撇一捺，但做起事來就各不一樣，至於別人是怎麼調節的，我不太清楚。

如果可以避開，就避開，這樣眼不見耳不聞，自己的心會好受點，就不容易發火。

避不開，就極力壓制自己的情緒，不出聲，讓其說，說完了你再要求對方聽一下自己的意見或建議，此時會較好處理問題，隱忍，忍讓，謙和，利他，能使你心量寬很多，友誼也可以更多更好。

這是我的提議，望能幫到你。

經常跟別人爭吵，針尖對麥芒，毫不退讓，這樣的人自尊心都很強，容不得別人說“不”字，一旦別人否定了自己，一定得爭個你死我活的，終究要贏下，否則，憤怒無法發洩，心情會低落到極點，甚至是被傷害了的感覺。

如何克服？

首先，正確認識自己和他人，每個人都是不完美的，都有優點和缺點，坦然接受別人指出的自己的缺點，如果確如人所說，非但不要發火，還得感謝，因為別人提醒了自己的缺點，力圖加以改正，自我素質得以提高，大可不必為了自尊、面子而心服嘴不服。

其次，培養自己的情商，培養自己站在他人角度考慮問題的能力。別人的話語，只要不違背原則，大可不必太認真，聽過且過，對於不中聽的，可以左耳朵進，右耳朵冒，不必大動肝火，傷了和氣不說，還傷了自己的身體，得不償失。

最後，要多學習心理學方面的書籍，讓自己的知識水平、理解水平、心理素質等大幅度提高，只有健康的心理，才不容易與他人爭鬥，才能更好地調節、控制自己的情緒，更好地與他人相處。

易怒易吵，非常影響自己的人際關係，比如一般人際關係、重要人際關係，或者親密人際關係，甚至很可能嚴重影響自己的身心健康、事業發展、生活幸福。非常困擾。

憤怒情緒的背後總是有心理原因的，但再易怒易吵的人也通常不會每時每刻都是憤怒的。我們需要靜下心來梳理，通常什麼樣的人最容易讓我們憤怒？比如店員？領導？同事？愛人？父母？孩子？等等。通常什麼樣的情境最容易讓我們憤怒？在這種情境裡對方說了什麼話？辦了什麼事？這種情境又讓我們感覺到了什麼？卑微？不公？壓制？失控？自私？不被在乎？等等。為什麼某類人或某個人激起的卑微、不公、壓制、失控、自私、不被在乎等等感受會讓我們感到格外憤怒？找到根源，才可以得到相對根本的調節。

這個原因比較多，說兩個現象，題主自己感覺一下是否“對症”。

一個是“踢貓效應”：

老闆心情不好，罵了員工一頓，員工很鬱悶，回去又罵了自己孩子，孩子覺得委屈，踢了門口的貓。

貓覺得自己很無辜。

題主的爭吵是不是也暗含了在別處遭受的不公待遇呢？

另外一個現象是“路怒症”。

心情不好的時候，路怒症就容易發作。長期心情不好，上路就怒，怒起來自己都怕。

很多情緒都不是因為眼前的事情而起的，而是已經埋在我們心裡好久，被觸發了就冒了出來。

題主能挖出來那個深藏的情緒，情況應該會好起來。

〔成雲心學〕創始人～函谷居士√

如何恰當地表示憤怒？

1.不要為瑣事動怒。

我們經常為一些小事發脾氣，事後又討厭自己。

發脾氣傷身，所以心態要放平和，就想一想，所有東西都是暫時的。

引起憤怒的事件是短暫的，憤怒卻困擾我們很長時間，這其實是不明智的。

不要讓自己生活太安逸，增強心理承受能力，這樣就可以減少為瑣事煩惱。

2.表達憤怒，懂得道歉。

任何委屈和不甘都有可能導致身體持續處於不佳狀態，“忍字頭上一把刀”。

考慮到自己的健康，要及時的表達自己感受，不要憋在心理。

發怒之後，學會及時道歉，避免更深的爭執。

一個人總是憤怒，處於生氣的狀態，對周圍的人也是一種折磨，關係只會越來越僵，不可調和。

道歉，可以安撫對方，也可以讓自己從憤怒的情緒中解脫，避免下次再犯錯。

憤怒是一種正常的情感反應，不要自責，想辦法讓自己儘量平靜下來。

相反的兩種情緒不會同時存在，想一些快樂的事，憤怒會漸漸減少。