首先長胖的原因粗略來看有這麼幾個原因，一疾病原因，腫瘤或代謝性疾病（比如甲減）導致的肥胖，應該及時就醫找到病因進行治療。二飲食運動不合理，我們可以簡單的把進食和能量消耗想成一個天平，吃的多了就會以脂肪和蛋白質粉形式儲存起來，反之能量消耗越多也會使脂肪和蛋白質轉化為糖類被身體消耗。所以根據這個情況一起來看一下生活中常見的減肥方式，
1奶昔，這種方式是靠喝奶昔來達到減肥的目的，這是一個很好的噱頭。背後隱藏的還是節食，因為規定了你只能吃什麼不能吃什麼，或者只能喝奶昔來達到日常的膳食營養和身體需要。我認為這個和喝一杯酸奶是差不多的情況。但是奶昔的價格還是比酸奶要高多了。身體餓瘦了但是飲食習慣一改變還是會很快反彈。
2代餐，這個玩的套路也差不多類似於奶昔，成分可能會加入了一些纖維素，達到飽腹感。也是靠節食達到減肥的目的。也會很快反彈。
3經絡按摩和中醫埋線，中醫的方式刺激穴位達到抑制食慾的效果，我覺得應該是有一定的作用，但是效果非常有限。減的少，反彈也就少。
4健身，通過規定強度和規定時間長度運動模式，消耗掉更多的能量，實現脂肪的轉化和肌肉的增長。這種方式會很快就有變化，但是這種方式要堅持長久保持，運動方式一停，能量消耗方式變化也會很快反彈。
代餐減肥就好比靠節食來減肥，不可否認，一開始見效確實有，而且明顯。可一但開始正常飲食後身體會很快的把體重拉回到原來的樣子
首先長胖的原因粗略來看有這麼幾個原因，一疾病原因，腫瘤或代謝性疾病（比如甲減）導致的肥胖，應該及時就醫找到病因進行治療。二飲食運動不合理，我們可以簡單的把進食和能量消耗想成一個天平，吃的多了就會以脂肪和蛋白質粉形式儲存起來，反之能量消耗越多也會使脂肪和蛋白質轉化為糖類被身體消耗。所以根據這個情況一起來看一下生活中常見的減肥方式，
1奶昔，這種方式是靠喝奶昔來達到減肥的目的，這是一個很好的噱頭。背後隱藏的還是節食，因為規定了你只能吃什麼不能吃什麼，或者只能喝奶昔來達到日常的膳食營養和身體需要。我認為這個和喝一杯酸奶是差不多的情況。但是奶昔的價格還是比酸奶要高多了。身體餓瘦了但是飲食習慣一改變還是會很快反彈。
2代餐，這個玩的套路也差不多類似於奶昔，成分可能會加入了一些纖維素，達到飽腹感。也是靠節食達到減肥的目的。也會很快反彈。
3經絡按摩和中醫埋線，中醫的方式刺激穴位達到抑制食慾的效果，我覺得應該是有一定的作用，但是效果非常有限。減的少，反彈也就少。
4健身，通過規定強度和規定時間長度運動模式，消耗掉更多的能量，實現脂肪的轉化和肌肉的增長。這種方式會很快就有變化，但是這種方式要堅持長久保持，運動方式一停，能量消耗方式變化也會很快反彈。