留學生在家是寶，在外是草。在外的留學生需要的是面對現實。記住老外可不會把你這個老外當成寶！首先老外在自己的國家生活本就有優越性，無論是對於他們國家的歷史、文化、語言等都有優勢，在加上華人在外的名聲有些小瑕疵。所以在外留學的人記住當你的知識或者能力不及人時要把自己當成草，當你的知識或能力提高到一定程度的時候自然而然的會獲得部分老外的結交和尊重，當然也會有利用。在國外技不如人時請摒棄你在家時的優越感，當心理落差平衡了就不會抑鬱了！

確實，透過對我們機構心理諮詢案例的觀察，近些年來，留學生進行心理諮詢的人數在增加，以諮詢抑鬱症的居多。留學生多患抑鬱主要是因為他們在海外留學面臨較大的壓力包括生活環境適應不良、學業方面的壓力、父母的期待等等。生活環境適應不良主要是指語言不通、融入當地社交圈困難、隱形歧視等；學業方面的壓力主要包括自我要求太高、擔心導師對自己缺乏信心、朋輩競爭等；父母的期待給留學生帶來的壓力主要來自擔心自己達不到父母的要求、感覺無以回報父母的巨大經濟花費而愧疚等。

有調查顯示，留學生雖然因壓力大出現心理問題的比例驚人，但只有25%的留學生知道學校配備有心理諮詢服務，真正做過心理諮詢的人就更少，不到5%。留學生學習和生活中的壓力沒有及時排解、負性情緒長時間積累，他們中的一些人感情生活也遭遇打擊，重重困擾之下，留學生抑鬱頻發，更有留學生自殺事件不斷傳來，確實一個令人痛心、需要著重關注的現象。

以下是抑鬱症的自檢測試，可以對照自我檢測一下：

抑鬱症症狀表現為：持續傷感、焦慮、鬱悶或者“空蕩蕩”的感覺；感到沒有希望，看不到前景；有負罪感，或喪失自尊心；心情煩躁、易怒；注意力不集中、記不住細節、難以做決定；疲憊無力；對曾經喜好的活動失去興趣，包括性慾；睡眠紊亂：嗜睡或者早醒；飲食紊亂：貪食或厭食，以及相應的體重過重或過輕；有自殺的想法或者有企圖自殺；疼痛：頭痛、痙攣或者無法治癒的消化系統問題；甚至出現醫學上無法解釋的症狀。

如果有以上的症狀有五種以上且持續超過兩個星期，就可以診斷為抑鬱症。

抑鬱症是心理問題，心病需要心醫，得了抑鬱症需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。經過一段時間的治療，抑鬱症是能夠治癒的。

預防抑鬱症的方法主要是平時多與家人朋友溝通交流、堅持參加體育鍛煉、多多發展個人興趣愛好等等，重要的是一旦檢測自己有抑鬱症需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

祝願所有在海外的留學生能夠開開心心地過好每一天。