你好，非常高興為你解答問題，身體健康的、喜歡運動的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免引起痛經或增加出血量。

月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。 女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。 　　

一般來說，例假第2至4天是出血高峰，通常這時女生的抵抗力較低，不宜做劇烈運動，　如果是平時一直堅持鍛鍊的你，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出， 　　

總之例假期間，女性可以跑步，記得跑慢一點，還可以做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是過於劇烈的運動專案就不適合了。

一般來說，慢跑的時間是平時的一半左右就可以了。

生理期是每個女性朋友都會經歷的，對於大部分都女性朋友來說，生理期都是一個噩夢般的存在，每到生理期的前兩天就痛的要生要死，下腹痛、腰痛，整個都是處於一個虛弱無力的狀態，這嚴重影響人們的學習和生活。但是也有一部分人在生理期是沒有痛經的症狀的，這是和每個人都體質有關的，後天並不可以徹底解決痛經，只能緩解經痛。

生理期的時候很多女性朋友都擔心自己在經期可以跑步嗎？

其實在經期不是說可不可以跑步，而且一個該如何去跑步的問題。上面我們也提到，每個人在月經期間的身體表現不同，跑步可以根據自身的身體狀況來決定。如果你在生理期會痛經的症狀，而且很嚴重，根本沒有多餘的力氣去做別的事，就更不可以去跑步了，你的身體根本承受不止跑步這個運動量，強行跑步只會引起你頭暈，甚至是休克的症狀。如果你的身體可以承受的話，跑一跑步是沒什麼問題的，但是一定要記住，不可跑的太劇烈，可以選擇慢跑。在經期，是反對任何劇烈運動的，包括劇烈跑步，劇烈運動會導致出血過多，嚴重的話會造成流血不止，然而慢跑對於經期的朋友來說還是很有效的，慢跑可以有利於血液迴圈，幫助女性排出經血。

經期的朋友在進行慢跑的同時也要控制自己的飲食習慣，不吃辛辣刺激的食物，多吃暖宮的食物，紅糖薑茶就是經期朋友很好的食物，不僅可以暖宮、緩解痛經。

擅長陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，人流引產等婦科疾病的診斷與治療。