最近了解到一種生酮飲食，好像減肥挺好的，主要就是不吃糖和碳水，讓身體進入生酮狀態，人體直接消耗脂肪，從而減肥。很多人嘗試了，似乎還不錯，但是我不知道會不會時間長了有後遺症。貌似幾萬年前人類也不吃小麥和糖，也照樣生存了，比較疑惑。
回覆列表
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1 # 苦行僧健身
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2 # 孤獨無痕
其次我認為這個問題是能生存，但是不會很好的生存的。因為你一味的追求減肥而不去科學的合理的攝入人類本身每天所需的養分本身就是不對的。合理的飲食習慣，以及積極科學的運動減肥才是你減肥的關鍵，而不是以傷害身體為前提來減肥那樣即使減了下來也會有其他的問題出現的。我瞭解了一下所謂的生酮飲食，別的的我就不說了，網上都有，我只想告訴你的是這是用來治療癲癇的飲食療法，其實就是透過飢餓來減少癲癇的發作的。其還有長期的副作用，如腎結石，便秘等副作用。我認為您應該採取的是科學合理的搭配您的每一頓飯菜，以便讓您有充足的營養來進行適當的合理的強度的有氧運動來達到您要減肥的目標，切勿因小失大造成身體上的損傷。以上就是我認為的這個問題的答案，如有不對盡請諒解！
別噴我哦，我很膽小的，嚶嚶嚶qaq
生酮飲食的宗旨就是：高脂肪，低糖，無碳水（這點好可怕d(ŐдŐ๑)），加上適量蛋白質。
飲食結構：
生酮飲食：會讓人體誤以為您處在飢餓狀態，為什麼簡單的飲食會使人體以為您在飢餓狀態呢，這就要從人體能量消耗順序來談了，運動時物質和能量代謝都是先從糖分開始消耗，也就是葡萄糖，如果身體沒有儲存糖分，那就消耗脂肪嘍（專業上講確實沒毛病，但是對人體的潛在危害實在是不明覺厲）
再談地深入一點，就是假裝身體飢餓，胰島素降低（初中生物書翻翻看，不展開嘍見諒）糖原消耗，肝臟將脂肪轉化為酮體，大腦開始適應酮體，消耗物質變成脂肪，直接進入燃脂狀態（超強有沒有？科學上講說得沒毛病，但是……未知的危害我不清楚，我只從健身角度出發，不可取）
生酮的利弊我調查了相關資料，吵得不可開交，我堅信存在即合理，碳水化合物在健身中地位就很重要，一味全盤否定我只能說失了智。
我不談其他的，我就想說，高脂肪攝入，膽固醇偏高您承受不來，是吧！
本人也不希望有很多人來恣意評論，我是搞健體的我自認為只靠這些減下來的都是很不合理的，一定有哪方面是不對的，減肥，一定是長時間有氧運動穿插力量組訓練，加上合理的膳食結構。我現在不談營養學，不談人體科學，我不擅長，我只談減脂增肌訓練中碳水化合物的重要性！
（1）碳水化合物的意義是提供肌肉組織增長所需要的能量，如果沒有這些能量，怎麼練都沒有肌肉。
（2）無氧訓練中，碳水化合物能幫助您進入運動的下個階段，因為您的身體需要能量！！！
（3）身體營養得不到補充，身體會降解肌肉蛋白，會降低基礎代謝率，長此以往，肌肉進一步流失，身體越來越差，變成易胖體質。