關於夜跑完後可不可以吃東西這個問題，若你夜跑是想減肥的話，答案不是可不可以，而是應不應該。其實，夜跑後一般是不應該再吃東西的，夜跑結束後，一定要管住自己的嘴。夜跑後身體各機能都處於亢奮狀態，正在吸收和消化 ，如若不是特別餓 ，建議最好不要吃東西了，否則好不容易消耗的熱量，一下子就又補回來了，簡直是白跑了。

其實，夜跑後最好不要吃什麼東西，但是水分和糖分的補充是很關鍵的。補充水分是為了彌補運動中身體中消耗的水分，而對於正在減重的人，運動後除了水以外還要補充糖分，如喝杯蜂蜜水，並避免蛋白質分解而消耗肌肉，但總卡路里儘量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。

只是要注意不管是補充水分還是糖分，應該在夜跑半小時以後，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。

夜跑前要吃點東西

很多人為了達到減肥的目的，選擇空腹去參加夜跑，其實這是錯誤的。從運動醫學的角度來說，飢餓會引起低血糖，會出現“眼冒金星”的情況，同時也會大大增加心血管疾病發作的機率。因此，在進行夜跑的一個小時之前，應選擇適當進食。

夜跑前一般可以吃些香蕉、雞蛋、小麵包之類的，再適當吃些水果蔬菜等。只是要注意不宜吃的過飽，還有不要吃些高蛋白和脂肪含量過高的食物。

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是9時左右，或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。

注意：夜間要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。

沒有的事。減肥七分練三分吃，蔬菜更不會有多大問題，肉也是要吃的，對量少熱量還高的食品節制就OK了。我身邊有人不吃狂練一個月瘦二十斤，現在在為沒來得及縮回去的皮發愁。

除非你跑後吃了 5斤 多這些蔬菜，否則不會白跑。具體分析如下：

假設你是６０kg，１小時跑了１０公里，那麼消耗的熱量大約６００ｋｃａｌ。

１００ｇ木耳的熱量：２１ｋｃａｌ

１００ｇ黃瓜的熱量：１５ｋｃａｌ

１００ｇ海帶的熱量：１２ｋｃａｌ

１００ｇ藕片的熱量：４７ｋｃａｌ

這４樣食物100g的平均熱量：２３.７５ｋｃａｌ

600kcal 除以 23.75kcal 再乘以100g = 2526g，5斤1兩呢！！！你哪有這麼大的胃口！

不管肚子再餓，你不可能吃掉5斤的這些蔬菜，所以放心地吃吧，不會白跑的。