人的注意力集中時間長了會疲勞，為了緩解疲勞，大腦皮層興奮度降低，注意力轉移到其他事情上去。這是正常的生理現象。在學校有這樣一些孩子，他們的注意力集中時間較短，有時幾分鐘就會走神，離開課堂，去想或者做其他事情。這種現象我們稱為“分心”。

高中生學業負擔重，課程緊，學生壓力大。適應好的學生還好，適應不好的學生課程就會跟不上，造成心理壓力。

改善分心的方法可以針對分心的原因制定出相應的方法。

一、外部因素的影響導致分心，消除外部因素的干擾。例如，學生家庭不合，父母的爭吵導致的分心，就說服父母為孩子讓步。如果是同學關係不良的影響就設法改善同學關係。讓他（她）能安心。

二、內部因素的影響導致的分心，消除內部因素的困擾。例如某學男生暗戀某女生，又不敢表白，只在心裡胡思亂想，導致分心。就讓他大膽說出來，然後正確引導，分心會有改善。

三、器質性病變導致的分心，抓緊就醫，解除病痛，改善分心。

回答這個問題要看是誰在問，從誰的角度來解決？

一種是教師的角度。如果自己所帶的高中生上課分神，那就需要調整教學策略了，比如設定有趣的匯入或者插播有趣軼事段子用幽默來調劑課堂氣氛，或者設定問題和測驗刺激學生集中注意力，當然，根本上還是要提升自己的教學水平，進步的路是沒有止境的，教書也是一樣。

另一種是家長或者學生自己。這時候要從個人的角度出發，當然我們不能排除老師上課拖沓言之無物不吸引人等外界因素，但是，我們首先能改變的應該是自己，所以更要從自身出發找原因。第一，審視生活習慣。是不是睡眠不足或者時間沒調整好導致的生理原因的走神，如果是，科學管理你的時間包括睡眠，畢竟，我們的精神要依附皮囊。第二，審視上課動機。有的學生很情緒化，喜歡的科目喜歡的老師，上課就不走神，反之就走神溜號。這時候要弄清楚，我們到學校是學習知識的，不是翻牌子，單憑喜好來——好吧，其實翻牌子的人也需要考慮很多因素——單憑個人喜好情感用事是不夠成熟的表現。第三，審視學習方法。一堂課如果聽課的人是帶著問題聽，並且在聽課過程中一些疑問被解決一些疑問又產生，這樣的課堂腦力激盪哪裡還顧得上走神，但是，如果沒有預習學習沒有目標聽課沒有思考，老師的話自然變成催眠曲，不走神才怪！

所以不妨從以上三方面入手，找到根源有針對地解決。性

1.制定一個學習計劃。

2.給自己訂個目標，下次考試考進多少名次。

3.規範生活習慣，早睡早起。

4.合理的飲食搭配。