太極拳不屬於有氧運動，太極操是算是有氧運動，但它又不完全算是有氧運動。聽上去很矛盾，但事實就是這樣，為什麼呢？給你簡單分析一下

1：有氧運動是富有韻律性的低強度運動，達標。

太極操的運動是很有規律且極富韻律的，給人一種飄逸美觀的感覺。

2：有氧運動時間至少30分鐘以上，達標。

現在一般來說練太極操的每天至少一個小時，輕輕鬆鬆。

3：有氧運動需要全身主要肌群參與，基本達標。

練太極操時有站樁，可以加強腿部肌肉的強度，不過上半身只鍛鍊到關節附近的肌肉，對其他肌群沒有實質性的效果。

4：有氧運動是心率保持在150次/M的運動量，不達標。

由於肌肉收縮的程度不夠，自然也不需要大量的氧氣供應，那麼你的心率自然也不會加快，也不能燃燒脂肪。

5：有氧運動能提高心肺功能，達標。

太極拳講究腹式呼吸法，這種呼吸方法配合太極操可以很好的改善心肺功能。

那麼這就可以得出結論，如果你是一個胖子，想減肥或者增強機體能力，那麼太極操不是最好的選擇，最好的選擇是游泳，慢跑，騎腳踏車等。如果你只是想修身養性，活躍思維，太極操是一個很好的選擇，因為太極操講究用意不用力，你需要用你的意識去控制你身體的神經甚至是末梢神經的活動。更有甚者可以從中領悟到太極這一中國古老的傳統文化哲學理念，受益終生。

那麼太極拳是什麼？嚴格來說，太極拳是一種無氧運動，但是又與有氧運動相結合，這種運動叫做高強度間歇訓練（high-intensity interval training，HIIT）是指練習者在極量的運動強度下全力持續運動數十秒，然後短暫休息，再重複短時間全力運動的訓練方法。這種運動方式強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

在練習太極拳時透過立身中正不妄動，內撐外包，上下左右前後對拉並動作協調，同時周身上下整體勁力不斷，運動時肌肉、筋腱，血管會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，雖然不能增加肌肉體積，但是能提高肌肉力量和爆發力。拉伸韌帶，骨膜，肌腱，面板使其具有彈性，提高運動速度。在這種情況下，學習太極拳的新手持續過程都不應超一分鐘。

有的拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度，將這個時間持續到15-20分鐘，他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。

太極拳是一種有氧運動

有氧運動指的是軀幹、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律、持續時間相對較長、運動強度適中、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動，有氧運動在進行過程中需要氧氣參與，以有氧代謝為主要供能途徑。

無氧運動的特點是肌肉強力收縮運動，運動強度相對較大，不能維持較長時間的穩定狀態，運動過程中活動肌群的能量主要靠無氧酵解供應。

太極拳屬於中低強度運動，動作舒緩，運動持續時間相對較長，屬於有氧運動。

太極拳的好處

太極拳是中國傳統體育養生運動，練習太極拳，可以使周身經絡通暢、身心舒適、精神愉快、提高心肺功能、增強免疫力等。糖尿病、高血壓、冠心病等慢病患者練習太極拳可以降低血糖、血壓、血脂，防治心血管疾病。

太極拳的練習涉及到全身主要關節和肌肉群，還可以提高身體的活動能力和平衡能力，增加關節的靈活性和身體柔韌性，老年人練習太極拳可以預防跌倒。

練習太極拳的注意事項

1、初學太極拳時，動作不宜太快，學會標準動作，保證動作規範，練習過程中保持速度均勻。

2、練習太極拳前要做好準備活動，練習結束後，做一些整理活動、放鬆運動。

3、老年人練習太極拳時，姿勢不宜蹲得太低，因為姿勢越低，膝關節承受的壓力越大，所以老年人練習太極拳時姿勢高一點，可以減少關節損傷。

無論是什麼運動，區分有氧或無氧最直觀的就是運動時的心率：小於你的最大有氧運動心率的30bpm範圍內，就是處於有氧運動；心率大於你的最大有氧運動心率時、就是無氧運動了。

太極拳不屬於但包括有氧運動。

有氧運動是規律的肢體動作重複一定頻率，達到促進心肺功能的目的。

而太極是龜息的方式配合肢體動作來調節體內真氣，達到疏通周身脈絡的目的。

我們的脈絡遍佈全身，並且有執行其中的各種氣傳輸類似氧的能量，比如外有衛氣滋潤體表，內有營氣調節內臟。

所以太極練好了，有益的不僅僅是心肺，還包括脾胃腎肝膽膀。

太極講究中正安舒，氣沉丹田，心無雜念，從某種意義上消除了怒火、怨念，是真正的消除，而不是因為情商高假裝沒發生那種。

肝生火，悲傷胃，無形中太極在保護你的內臟，延長你的壽命。

不得不提的是，如今人們對太極的理解略有偏差，多半把它定義到了肢體美學的範圍，那種騰空轉體、單膝落地的練法除了美和傷膝蓋外也真的沒什麼其它的作用，太極所追求的中正安舒蕩然無存，對肢體的傷害應該也大過了那點有氧活動量帶來的好處。

喜歡太極無可厚非，但是不要過度神話。太極打擂，從初衷上就已經違背了太極“心中無塵”的本意，上臺那天就已經不算了解太極了。