減肥，減下來還不算成功，能夠一直保持不反彈才算真正的成功。我用大概一個月的時間瘦了10斤。
說一下我減肥的經歷。每個人幾乎都難以逃脫每逢佳節胖三斤的魔咒。（除了那些幹吃不胖的）而我基本上是每逢佳節就胖六斤，所以春節過後，體重達到了人生巔峰。為了五一能夠美美的出去玩，所以下定決心開始減肥。
減肥不能只靠節食，真的要記住四個字，少吃多動。
早上：七點起床，去晨跑二十分鐘，大概三公里左右。
晚上：跳繩3000下，大概四十五分鐘。
這大概就是我每天的運動，剛開始的幾天，可能很難堅持，但過幾天習慣了以後就好了。除此之外，由於上班地點離家比較近，每天有機會都走路上下班。
早餐：正常吃，一個饅頭或者包子＋一杯豆漿
早上可以多喝水，促進新陳代謝。
午餐：由於在單位吃，也是正常吃，七分飽。
晚餐：炒青菜（少油）或者一根玉米。
其餘時間不吃任何東西，如果下午餓了，可以吃一半蘋果或者其他水果。
暴食在減肥過程中都會出現，除非是自制能力非常強的人。防止暴食需注意以下幾點：
1.大家以一個星期為一個小的減肥週期，在這一週內可以安排一天的中午（建議週末）去吃一頓想吃的；注意中午吃了以後，晚上就儘量不要進食了。
2.如果實在忍不住暴食了，記住一定要在第二天進行補救，第二天就儘量少吃啦，儘量中午只吃蔬菜，晚上就不要吃，千萬不要破罐子破摔，這樣減肥只會以失敗告終。
按照這樣的方法來減肥的話，我認為比節食減肥的過程要好受得多，而且對身體沒有傷害。只要每天管住嘴，堅持運動，月瘦十斤不是夢。記住，晚上千萬要忍住，吃了晚飯以後不要再吃任何東西了，建議大家早點刷牙上床睡覺。我就用這樣的方法第一階段從三月底到四月底一個月時間從117減到107；第二階段是從五月中旬到五月底，由於當時壓力很大，其實每天運動量沒有之前多，基本上屬於兩天打魚，三天曬網的狀態，只是每天晚上吃得很少，居然短短十幾天就瘦了五斤，直接從107到102，簡直不要太開心。但是從六月到現在我晚上都很少運動，再加上飲食上沒控制好，已經漲了3斤了，所以大家一定要堅持下去，不能瘦到自己的理想體重了就胡吃海喝。現在又要開啟新的減肥之旅了，爭取能夠在八月底瘦到兩位數。
減肥，減下來還不算成功，能夠一直保持不反彈才算真正的成功。我用大概一個月的時間瘦了10斤。
說一下我減肥的經歷。每個人幾乎都難以逃脫每逢佳節胖三斤的魔咒。（除了那些幹吃不胖的）而我基本上是每逢佳節就胖六斤，所以春節過後，體重達到了人生巔峰。為了五一能夠美美的出去玩，所以下定決心開始減肥。
運動減肥不能只靠節食，真的要記住四個字，少吃多動。
早上：七點起床，去晨跑二十分鐘，大概三公里左右。
晚上：跳繩3000下，大概四十五分鐘。
這大概就是我每天的運動，剛開始的幾天，可能很難堅持，但過幾天習慣了以後就好了。除此之外，由於上班地點離家比較近，每天有機會都走路上下班。
飲食早餐：正常吃，一個饅頭或者包子＋一杯豆漿
早上可以多喝水，促進新陳代謝。
午餐：由於在單位吃，也是正常吃，七分飽。
晚餐：炒青菜（少油）或者一根玉米。
其餘時間不吃任何東西，如果下午餓了，可以吃一半蘋果或者其他水果。
關於暴食暴食在減肥過程中都會出現，除非是自制能力非常強的人。防止暴食需注意以下幾點：
1.大家以一個星期為一個小的減肥週期，在這一週內可以安排一天的中午（建議週末）去吃一頓想吃的；注意中午吃了以後，晚上就儘量不要進食了。
2.如果實在忍不住暴食了，記住一定要在第二天進行補救，第二天就儘量少吃啦，儘量中午只吃蔬菜，晚上就不要吃，千萬不要破罐子破摔，這樣減肥只會以失敗告終。
按照這樣的方法來減肥的話，我認為比節食減肥的過程要好受得多，而且對身體沒有傷害。只要每天管住嘴，堅持運動，月瘦十斤不是夢。記住，晚上千萬要忍住，吃了晚飯以後不要再吃任何東西了，建議大家早點刷牙上床睡覺。我就用這樣的方法第一階段從三月底到四月底一個月時間從117減到107；第二階段是從五月中旬到五月底，由於當時壓力很大，其實每天運動量沒有之前多，基本上屬於兩天打魚，三天曬網的狀態，只是每天晚上吃得很少，居然短短十幾天就瘦了五斤，直接從107到102，簡直不要太開心。但是從六月到現在我晚上都很少運動，再加上飲食上沒控制好，已經漲了3斤了，所以大家一定要堅持下去，不能瘦到自己的理想體重了就胡吃海喝。現在又要開啟新的減肥之旅了，爭取能夠在八月底瘦到兩位數。