真誠回答這個問題。

隨著社會的飛速發展、生活節奏的不斷加快、市場競爭的日益加劇和人際關係的複雜多變，人們面對的應激源大量增加，抑鬱症的發病率積極上升。大多數人都可能或輕或重地陷入抑鬱。抑鬱是一種很複雜的情緒，是痛苦、憤怒u、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等情緒符合的結果。它是一種很廣泛的負面情緒，又是一種特殊的正常情緒。抑鬱超過了正常界限就畸變為抑鬱症，成了病態心理。

心境低落是抑鬱症的主要表現。抑鬱症屬於心理學得範疇，但卻不單單表現為心理問題，還可能誘發一些軀體上的相關症狀，比如口乾、便祕、噁心、憋氣、出汗等，女性患者還可能會出現閉經等症狀。抑鬱症的表現是多方面的，但歸結起來，主要表現為心境低落、思維遲緩、不願與人接觸、意志減退的症狀。

為了使生活充滿Sunny，為了有一個健康向上的心理，我們必須找到克服抑鬱的方法。

一是積極調整自己的心態。患了抑鬱症的人長期生活在陰影中無力自拔，他們只有積極調整自己的心態，才能走出抑鬱的陰霾，重見燦爛的Sunny。

二是積極堅持有氧運動鍛鍊。運動能改變心情，運動能夠改變與心情息息相關的生理狀態。科學家發現，有氧運動是擺脫 輕微抑鬱或其他負面情緒的最佳方式之一。經常參加有氧運動鍛鍊，能夠有利於釋放壓力、放鬆心情。

三是善待自己或者享受生活。善待自己或享受生活也是常見的抗抑鬱良方，具體的方法有泡熱水澡、吃頓美食、聽音樂、逛街、購物、旅遊等。

四是幫助別人。助人也是一個提升自己心情的良方，抑鬱的人低沉不振的主要原因是不斷想到自己不快樂的事情，相反設身處地同情別人的痛苦則可達到轉移其注意力的目的。經研究發現，擔任義工是很好的方法。

五是從事可振奮情緒的活動。如觀看讓人振奮的體育運動比賽，閱讀讓人精神振奮的書本、觀看喜劇電影等活動，可以有效地對抗抑鬱。

六是找心理醫生進行心理干預和藥物治療。

抑鬱症更痛苦，一定要家人溝通，把自己的情況告訴家人，需要家人朋友的陪伴，去醫院檢查身體呢，瞭解自己的病情，找出興趣點，有個樂觀的心態

兄弟你都重度抑鬱了！首先先進行心理干預治療吧。別小看抑鬱！很可怕的。

心態調整好在來說工作的事情。命先保住了在考慮錢咯！

找一個可靠的心理諮詢師做心理治療

網友能幫到你的非常有限，如果是重度抑鬱的話，一定要到專業的醫療機構接受治療，可以配合藥物治療和精神分析治療。

如果要選擇心理諮詢師的話，推存武志紅老師給您，北大心理學科班，是國內著作最叫好又叫賣的心理學作家，也是多家心理諮詢工作機構的創始人。上過他的課，非常有收穫，最重要的一點，他自己曾經也是抑鬱症患者，對抑鬱症有切身的感受，相信一定會對您有很大的幫助。

如果上班對你來說有那麼大的壓力，引發了你的抑鬱症，那我建議就先不上班，把病情先穩定控制下來再說。來日方長！調整好節奏再重新出發吧！

如果在你接受治療前，有任何需要也可以找我，多少也能為你排解一些小問題哈！

抑鬱一般都是心裡有個事情沒按照自己的想法進行，如果你能暫時先放開這事就會好一點，如果你一定要爭出個對錯或是輸贏那就累了，除非是對方非常謙讓你，什麼都有聽你的，不然你會一直糾結這事。懷疑自己的能力，懷疑自己做出的決定。找個願意喝自己聊天的人聊聊，聊什麼都行，或是強迫自己去做一些之前自己感興趣的事情，打牌、打球、跑步幹什麼都行，就是千萬別躺在家裡哪也不去什麼都不想，還有就是去醫院，現在有很多藥物和治療方法都能幫你緩解這種感覺。

“重度抑鬱症不想上班怎麼辦？”這個問題無法接。不要問為什麼。見過不少抑鬱者，真是沒得招數。一是，抑鬱也許是上班所致，不想上班，在家調理也許更好。而是，諮詢心理醫生或者心理輔導老師。關鍵還是要自我從抑鬱中走來。

半個月前我選擇離職，因為在公司感覺特別忙而且工資還低，幹著出納的工作還要處理公司的內勤事務。離職之後感覺時間還長，就沒先急著找工作，玩了一週開始找工作，也不知道為什麼就老有一種不想上班的感覺，逃避，對工作挑三揀四，我感覺我的狀態很不好，後來我就選擇不去想這些事，放空自己，什麼也不想，在家裡過自己想過的生活，做自己喜歡做的事，慢慢的就調整過來了，你可以試一試

本人不請自來，還請見諒

本人曾經也有過一段時間的抑鬱症，嚴重的時候甚至有過自殺的舉動。但都挺過去了。

我給你的建議是你不想去上班，那就把工作辭了，回家放鬆放鬆不要去想太多的事，多找些知心的朋友去玩，把腦子放空。

晚上早點睡，畢竟晚上自己一個人的時候，那種低落的情緒是來的最快的。睡的時候最好找一個能讓你安心的人一起睡。

上面就是我走出抑鬱症所做的事。

最後祝你早日走出抑鬱，加油 加油 加油

確定重度抑鬱症不想上班那麼就不要上，一定要配合藥物治療，然後能靜下心來的那麼多放空冥想慢慢來調節下，不能靜下來那麼家人陪著，遠離嘈雜的地方，去跋山涉水接近自然，會對病症有調節。重度抑鬱不想上班一定不要上了，這個時候家人一定要多理解。

抑鬱症患者確實可能存在不想上班的情況，不想上班是抑鬱症的臨床表現之一。想要改善這樣的狀態，就要對抑鬱症進行積極的治療。如果經過專科醫生評估認為是輕度抑鬱症，可以選擇心理治療或物理治療的方式讓患者不想上班的狀態得到改善，如果經過專業評估認為抑鬱症達到中度及以上，則認為使用藥物治療勢在必行，可以選擇舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等選擇性五羥色胺再攝取抑制劑進行治療。

重度抑鬱本來就不適合工作。

注意力不集中；

對社交有恐懼；

經常性的疲倦與腰痛；

對生活失去熱情；

內心總感到空虛……

除了用藥，重度抑鬱需要一個能讓人感到舒適的解壓空間，一般來說是自己的家。

去上班，你的工作狀態無法達到公司要求，還會對你自己造成額外壓力。

我覺得你需要時間沉澱自己，梳理情緒，好轉了再去上班。

如果工作能緩解你的情緒，你就一定要堅持，如果工作是你的焦慮源，你就不要乾了。總之，靠近讓你舒服的，遠離讓你抑鬱的。

說下我自身的經驗，有抑鬱表現的人一定要多去戶外走走，登山比較好，不方便公園也可以，吹吹風，看看風景會讓心情好一些，很大可能突然就想通了一件壓抑自己很久的事，如果在家也有些方法可以，淋浴或者泡腳，（我是泡腳）可以刺激細胞和神經的積極性，因為身心相連，身體通暢也會有助於心理的疏導，反之身心俱堵，會陷入惡性迴圈