“千金難買老來瘦”是句老俗語。

意思是“隨著年齡增長，人很容易變胖，精瘦的身材對老年人來說，非常難得”

我們要注意，這裡的“瘦”，說的是“精瘦”，並不是“瘦弱”！

什麼是精瘦？

體態勻稱，精神矍鑠！

什麼是瘦弱？

每天吃的很少動的很少！

越來越容易疲憊，經常走不動路！

稍微重點的東西就拿不起來！

最麻煩的是，越來越容易生病！

這種“瘦”，其實叫做“肌少症”，專業名稱為“肌肉衰減綜合徵”！

主要表現就是肌肉各種能力下降，最後體能嚴重下降。

越不想動，最後越動不起來！

怎麼樣才能預防“肌少症”呢？

1.增加抗阻力運動，提高肌肉力量

每週3次以上，每次20-30分鐘就可以了；同時要注意量力而行，切記：我們是在健身，不是在比賽！

3.增加蛋白質攝入

4.增加維生素D攝入

如果平日裡維生素D缺乏，增加維生素D可以有效增強髖部屈肌的力量。

5.有慢性病的老年人要積極控制

應為慢性病會引起體內炎症反應，以及蛋白質分解增加。

所以，對待慢性病要積極應對，以保持肌肉容量。

太胖容易三高，各種疾病容易上身，瘦或稍微有點胖就可以了，太胖影響自身行動，又有疾病，還是注意點好，管住嘴邁開腿。

胖引起的疾病眾多，如"四高″、某些腫瘤(尤其是婦科的)、骨科病等，與它均有密切關係。但太瘦也不好，抗傳染病力、抗摔撞力要相對差些。若有較重骨質疏鬆，遭踫、踢打之類，更易發生骨折。