謝邀。緩解生活壓力主要是調整心態，降低心理期望值。人生不能沒有理想和追求，但生活不可能事事隨心所願，不如意事十有八九。改變不了現實就適應現實，改變自己。緩解工作壓力也要調整心態，只要善於學習和鑽研，努力提高業務能力和技能水平就能不斷降低工作壓力。只要盡心盡力了，無論成績如何也問心無愧。緩解生活工作壓力很重要的一個問題是如何與人比。人比人氣死人，命比命氣生病。不必事事與比自己過的好的人來比，要看到還有很多不如自己的人在生話。知足常樂。

跌跌撞撞，坎坎坷坷也走過20多年了，眼看成為奔三大軍的一員。其實每個年齡都有屬於各自的壓力，焦慮，煩躁，失望，無能為力。只不過現在不同的角度看，之前遇到的壓力或許顯得小很多。

自己已經告別了學生時代，現在看起來，學生其實是最無壓力的。以前覺得三點一線上課是非常折磨的事。現在看起來，三點一線上班更折磨。但彷彿一想，學生的時候揹負各種考試壓力，過的好像也並不輕鬆。那我們該怎麼釋放自己的壓力呢？

一.保持樂觀的心態：壓力所帶來的緊張感，壓迫敢，大多是來自我們心裡作用，絕大多數情況下，自己施加給自己的壓力比事件本身要大的多，所以保持良好樂觀的心態是釋放壓力很有效的一種方法。

二.適量運動：保持身體健康的同時可以提高自身的免疫力，運動可以讓一個人看起來Sunny，而且運動可以鍛鍊自己的意志，面對挫折或者壓力的時候可以更堅強的面對處理。

三.熱愛音樂，尋找可以讓自己舒緩的音樂型別。在碰到煩心事的時候可以非常有效的舒緩壓力。

五.親近自然。學會接近自然，優美的環境可以讓人心曠神怡。放鬆自己，面對困境壓力或許能找到更好的解決方法。

這個問題我的感覺，那就是儘量能夠讓自己強大起來，這樣你就能夠儘量做自己。

讓自己強大起來可以從多個維度來理解。這裡我舉幾個例子，你來參考一下。

比如讓自己有一些積蓄，這樣即使一段時間不工作，也不會擔心沒飯吃。

比如讓自己多學習一些技能，這樣可以讓自己在求職的時候，有比較多的工作選擇。

比如讓自己身體更強壯一些，這樣可以讓自己面對他人和異性的時候，多一些自信。

比如讓自己多交一些朋友，這樣在需要幫助的時候可以找到支援。

比如讓自己跟家人多一些溝通，這樣至少在情感上，可以多一些家人的支援。

還有很多方面的維度，你可以自己多想想，總之就是，你有哪些方面的不安和弱點，你就要多加強自己哪些方面的能力。