回答以上問題首先說明一點，羽毛球運動技術動作是小肌肉群透過大腦不斷修正反饋逐漸形成肌肉記憶的一項精細化運動，是從理論到實踐再透過實踐理解理論的過程。我儘量用了通俗易懂的語音解刨技術動作要領，一般有過半年實戰的朋友是應該可以讀懂的，剛剛接觸羽毛球運動的朋友可能不一定看的懂，你們可以結合本文動圖認真琢磨，加深理解。羽球教練、專業運動員、中羽自測六級已上的朋友不必浪費時間繼續閱讀。

反手握拍上圖拇指6點寬稜部位。場下必須要練習正反手轉換，達到快速熟練以適應左右場區來球球速。

羽毛球反拍能力是衡量一個運動員羽毛球水平的重要指標。攻守平衡，才能說技術全面。正手握拍擊球，一般主要是負責攻擊，而反手握拍負責防守和被動過渡，而且接殺防守區域的百分之70左右，必須用反手來完成。反手的頭頂區，都是玩羽毛球運動者的短板，包括專業運動員。所以，一般多用側身正手去打頭頂高遠球，不是特別被動的不用反手過渡。少兒羽毛球教練一般都不教反手後場擊球，強調儘量用正手發力。正手基本功練好後，自然會提高後場羽毛球反拍能力。羽毛球的反拍包括以下內容。

一，前場反拍能力。

a撲網、b放網、c勾對角、d平推直線斜線、e被動起後場高球。撲網、放網、勾對角要求反手空心握拍，手指捻動發力。平推球要求小臂帶動拇指發力，控制拍面。被動起後場高球，要求大臂帶動小臂向上起球的動作幅度較大，（由於目前羽毛球球拍加入了各種科技元素，破風、奈米、輕盈、高磅高彈已不要求揮臂過大，能夠打到位就可以了）胳膊伸直，這樣會把球打的又高又後而不下網。

二，中場左區反拍能力

中場反拍多數是接殺、平抽打。根據來球與身體的距離，配合步伐可側身或不側身擊球。可打出直線網前球、抽直斜線底線、反手下壓等球路。

三，後場底線反拍能力

是大多數人的短板。隨著對方回擊高遠球到我左手後場，迅速轉換成反手握拍，腳下啟動後，先把左腳轉向再邁右腳跨步身體向左轉，背對球網，右肩與右腳對準左手區底線小方塊，身體側面延長線與球網基本呈現45度夾角，眼望來球，含胸抬肘前臂向內旋轉（看手錶），找準擊球點，右腳落下時上身帶動腰部反弓發力、在大臂小臂伸直瞬間擊打來球，帶制動後順勢落下。要點：a找準擊球點（基本在頭部上方）,b腳下步伐與身體動作協調,一氣呵成。動作有點像文革時期的忠子舞！

特別說明的是，在後場反手擊球打斜線時拇指握拍在上圖7點位置，吊網前球拇指在8點位置。（以上介紹的是右手持拍）

總之要提高羽毛球反拍能力，必須經過理論的學習理解後，在正確的技術動作下經過大量單組練習，一定會打好反手球，彌補短板，提高自己羽毛球整體的技術水平。