氣溫回升

春天的氣息越來越濃厚

你是否也會在工作、看書的時候犯困?

所謂春困，就是人體出現頭昏腦漲、手腳無力、任何事都打不起精神、想睡覺的現象。

春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經細胞在這種環境下興奮性會降低，人就容易犯困。

可以說春困是一種十分常見的現象。

1.早睡早起

保持充足且健康的睡眠習慣是避免春困的最好方式，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

2.多運動

春天天氣轉暖，這個時候應該趁著昊天去多做戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案。這不僅可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，還會加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

3.調整飲食結構

所謂一年之計在於春，春季要更注重養生，尤其是飲食結構的調理。春季要多避免吃一些油膩的食物，多吃清淡、易消化的食物，尤其要適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物的攝入。

雖然，春困是由於季節更替所引起的正常現象，但是如果你每天晚上都能保證7~8小時的睡眠，白天依舊還是愛犯困，就應該警惕是否患了以下幾種疾病：

1.鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，使得患者睡眠時氧氣不足。

2.睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止(打呼嚕突然中斷)。

3.貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀。