年齡12歲，身高140釐米是有些偏矮了。不過，12歲，長高的空間還是挺大的，一定要把握好之後的這段時間，才能夠最大的發揮長高潛能。

1、發育否

一般，青少年在即將進入青春期的前期，身高會增長的比較快。可以先看看自己有沒有發育的特徵，如果還沒有開始發育或才剛開始發育，那長高的潛力會更大一些。

2、有效運動

跳躍、拉伸性的運動，會幫助拉昇骨骼、刺激骨細胞生長，而且運動還會促進生長激素的分泌，這些都會有利於身高增長。

注重運動頻率，進行跳躍摸高、拉伸運動、單槓上垂懸等運動，一定要早晚都堅持鍛鍊，像跳躍類的鍛鍊每次200個左右。

3、營養因子

長高離不開各種營養物質，如我們最常知道的 鈣、鋅、維生素D、維生素A，還有我們不熟悉的維生素D3、硒、鐵等營養物質。

針對自己，一定要營養均衡，合理補充這些營養因子，知道自己對什麼營養物質的吸收代謝能力弱，就著重補充哪種營養物質。

4、生長激素分泌

生長激素如果分泌不足，一般在6~9歲補充是比較有效的。進入青春期的孩子，建議不要盲目補充生長激素，最好是進行生長激素分泌的檢查，如果身體分泌的較少、身體缺乏，應該聽取醫生的建議進行補充。

5、睡眠、心理等因素

人體在進入睡眠的時候會分泌各類激素，特別是在夜晚睡眠的時期。生長激素就是其中的一種，在晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌的高峰時期，凌晨六七點的時候也會分泌一些生長激素。

因此，睡眠對於長高很重要，建議不要熬夜，早上不必太早起床。

關於長高的這些小秘密你 get 到了嗎~

給大家帶來長個子的福利了，今年23歲的我原來個子是168，說實話，這個個子真的是矮的自己都煩，為了可以漲個子，我也是無所不用其極啊！雖然做了不少，但是在我個子上沒有留下任何的痕跡，唯獨上了我這個幼小的心靈，我們班女孩還笑話我，所我就是個矮古墩，打擊很大，直到看到了《謝凌威迅速高了》這一文，給我帶來了身髙上的變化，鍛鍊了11個月+就長了7釐米，？度裡就有，趕緊去嗖一下看看吧！