知道崩潰，就能走出陰影。

導致崩潰的事不要再想，想也沒用。當下，最要緊的是轉移視線，轉移注意力。目前最需要做的有這麼幾個思路：正視自己，放低身段，暫時做不到事不去考慮；考慮出去走走，放鬆心情；找朋友去溝通，聽聽朋友們的建議；找自己擅長的事情做，從小事做起，慢慢樹立自信。相信會柳暗花明的。

每個人都會有心理壓力，尤其是現代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對於心理壓力，我們要學會調整它。

壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會導致心理失衡,引起抑鬱,焦慮等心理疾病.無論是哪種型別的心理壓力,都有可能使人出現以下症狀:心跳過速、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。

以下希望可以幫到你。

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁菸少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、性愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。

4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

5、敢於說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

9、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。

10、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。

11、開啟相簿，重溫過去的美好時光。

12、關上電視機，在愜意的溫水浴盆裡休息一會兒。

13、開啟唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

14、回憶曾經擁有的最幸福時刻。

15、享受大自然，去效外暢遊。

16、參加健身活動，身心完全放鬆。

17、給愛說笑的朋友或親人打電話。

18、享用美食。

19、去商場為自己挑選禮物。

最後解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。

把生活規律起來，把一切都看淡看開。多參加娛樂社交活動，多鍛鍊身體。把自己糾結的問題找可靠的朋友傾訴。相信一切都會過去。人類其實是很渺小的，人的煩惱也是渺小的，也許你受到的挫折並沒有你想象的嚴重。