現在失眠問題乃是現代人的常態，失眠有自己的主觀因素，也有外界的客觀因素。不論是自我主觀因素還是外界的客觀因素，都需要自我的調節，自我幫助，自我放鬆來使自己休息好然後認真對待每一天！

怎樣解決自我主觀因素？學會自我放鬆，不要給自己太大的壓力，要學會正確的看待自己，自己的能力在哪兒，我們就努力到哪兒，不要給自己太多負能量，每當晚上夜深人靜的時候，實在無法入睡，我們可以試試美國一個醫學博士的4-7-8呼吸法，首先，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，在心理默數四秒，然後屏住呼吸，也就是憋住氣，在心裡默數七秒，最後，用鼻子呼吸，在心裡默數八秒。按照這樣的方法重複每晚重複三次，也許對你立刻睡著沒有什麼辦法，但是你長期堅持，一定會對你的失眠有極大幫助的。不管日子過的怎樣繁忙，運動是必須的，不僅強身健體，還有助於我們夜間的睡眠，讓我們一夜無夢。

外界客觀因素怎樣解決？睡不著失眠外界的客觀因素也是有很大影響的。生活在燈紅酒綠的街道，夜間的繁華天天不僅入眼還入耳，每天川流不息車輛的汽笛聲，高聲“滴滴”的呼哧著……這些不可抗力的因素，也是在時時刻刻影響著我們，這個時候我們要不找一個安靜的環境從新開始，或者培養自己的抵抗力，抵抗那些噪聲。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

只有在犯困的時候上床睡覺，這樣才可能更快地入睡。區分疲勞和睏倦是很重要的。疲勞是一種身體或精神上的低能量狀態。睏倦則是一種必須努力才可以繼續保持清醒的狀態。看電視或開車時的打瞌睡都屬於睏倦。失眠症患者通常感到疲倦，但在睡覺時又感到“興奮”（不睏倦）。

把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單地說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡錶達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人部落格，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。