長期辦公室的工作，留下的是近視加深，頸椎病，肩周炎，腰痛........還有胖！！！！有多少小夥伴跟我一樣.......

▲網路配圖

預防塵肺病

在從事粉塵作業前應該進行體檢。有各種活動性肺結核、嚴重呼吸道疾病以及心血管疾病的工人，儘量不要從事粉塵工作。儘量避免或減少接觸生產性粉塵，有條件的可要求廠方透過改革工藝過程、革新生產裝置減少粉塵的外逸或避免直接接觸粉塵。

堅持佩戴合格防塵口罩。注意個人衛生，勿將工作服帶回宿舍，勤洗澡、勤換衣服，保持面板清潔。每年進行職業健康檢查。

工人如發生可疑的肺部改變或經常自覺氣短、咳嗽等情況，應及時就診，或者到職業病防治機構進行職業病方面的諮詢，並按醫生的建議申請塵肺病診斷。

預防有毒有害氣體

在上崗前先要了解所可能接觸的化學物或生產過程中可能產生的化學物是什麼，瞭解這些化學物的毒性，可能造成的損害，以及事故發生時的自救措施等。

作業前應檢查作業場所安全措施是否符合要求，工人要按規定穿戴勞動保護服裝、防護器具和使用工具如防護面具、手套、鞋以及防護衣服等，熟識應急預案，先檢測、後作業。進行定期健康檢查。

採取充分的通風換氣措施。發現有中毒情況時，非專業施救人員不能盲目施救。

當心新職業衛生問題

除此之外，在高度資訊化的今天，視屏顯示終端（visual display terminal，VDT）廣泛應用於各種職業和領域，也產生了一些新的職業衛生問題。

視屏顯示終端對作業人員健康影響主要表現為對視覺系統（如視覺疲勞、視力減退、晶狀體混濁、色覺異常等）、骨骼肌肉系統（如頸、肩、背、腰、腕及關節的疼痛；骨骼肌疲勞和慢性損傷等）和神經行為功能（如對中樞神經系統的抑制作用和心理衛生的不良影響等）的改變。VDT作業的高強度、較單調、操作體位固定、操作時間過長等特徵是對人體健康造成影響的重要原因。還有一些人甚至患上所謂“電腦綜合徵”，因長期操作電腦而引起心身失調，植物神經功能紊亂導致一系列軀體和精神的症狀，表現為易失眠、頭暈、頭痛、精神不集中、食慾差、情緒易激動等。

專家給VDT作業人員或長期使用電腦的人列出健康建議：合理調整作業環境，如適宜的光照和溫溼度等；配備能根據作業人員情況進行調節的桌椅，改正不良用眼和坐姿習慣；避免連續長時間工作，合理安排工間休息，提倡用工間操等形式放鬆；健康飲食、加強鍛鍊，提高身體素質，勞逸結合，保持心情愉悅。