可以，最常用的柔韌性練習就是伸展練習，也就是平時我們說的拉伸，以提高柔韌性的拉伸動作，每天進行效果更好。

拉伸其實主要是拉伸肌肉之間筋膜，肌肉緊張會讓肌肉之間筋膜粘連。拉伸可以緩解筋膜的粘連度。拉伸並不是要拉韌帶，韌帶拉松會造成關節不穩定，難以修復，所以拉伸要在關節合理範圍進行，避免過度拉伸。

拉伸分為自我拉伸和被動拉伸。一般來說，訓練前以動態熱身為主，運動後做靜態靜力性伸展練習，尤其避免彈振式拉伸。

彈振式拉伸，又稱衝擊性伸展練習。

很多人拉伸都是彈振或者抖動，比如壓腿反覆前移晃動，彎腰反覆彈振，這些拉伸都會提高受傷風險。練習時透過反覆的衝擊動作來牽拉肌肉，由於神經肌肉反射，每衝擊一次便會引起肌肉反射收縮，因為不斷刺激肌肉牽張反射，不僅不會讓肌肉放鬆伸展，還會加重肌肉緊繃，如果主動衝擊力量過大，還有可能引起肌肉拉傷。

拉伸可以改善柔韌性.

運動前拉伸還可以防止肌肉韌帶拉傷，同樣的運動後拉伸也可以緊緻肌肉、最佳化身體線條.

拉伸不僅僅只針對運動前後，在我們生活中也至關重要。 拉伸可以讓肌肉保持柔韌性，在韌帶和肌肉保持彈性，不那麼容易受傷。

拉伸不僅僅是專業運動員必備知識，對於普通人的我們，也是需要的。

平時我們不運動，肌肉和韌帶會很緊繃，就如同油炸過的泡麵，很脆很堅硬，但是一旦碰上更大的力去擠壓它，泡麵就會碎掉。

我們僵硬肌肉和韌帶也同樣如此，一旦外力是身體不能承受的範圍，肌肉和韌帶就很容易造成拉傷損害。

拉伸就是增加肌肉和韌帶的柔韌度，同樣的增加身體的靈活性，讓身體更加輕盈，動作更加協調靈活。

身體的柔韌度好了，更加容易塑造優美的身體曲線，和身體的協調性也會好. 幫助自己提高個人魅力.