這要看你選擇了什麼樣的方式管理體重了，如果你選擇的方式是不可持續的有依賴的(比如節食，運動，代餐，針灸，拔罐……等)，不僅會反彈還會傷害身體，健康管理減掉身體當中多餘的體重，多餘的脂肪，多餘的內臟脂肪，增加肌肉，增加身體的基礎代謝能力，與此同時把BMI，身體的圍度還有血壓，血脂，血糖……等身體資料指標管理到健康值，在這種情況下是不會反彈的

如果確定長了1kg，那你應該採用的是禁食、節食、代餐……總之就是與飢餓相關的減肥方法！就說明你減掉的是水分不是脂肪！請問你的腰圍減了多少CM？有效減肥是要看全身圍度縮小和內臟脂肪血液脂肪減少！減肥前後最好去醫院做個血脂7項檢查對比！科學走出減肥就是減重誤區，做一個理性的減肥者！！

人每天都會有幾斤分量的起伏 一公斤脂肪需要燃燒7500卡路里 你認為你一天能補充那麼多卡路里的食物麼?加上基礎代謝 一天漲一公斤脂肪需要接近10000卡路里 你覺得有可能嘛 所以別在意體重 要在乎體脂

選擇一個健康的減肥方式才會避免恢復飲食正常後反彈。人體代謝40-70%都是靜息代謝，隨著年齡增加，代謝水平會逐步下降，這也是有的人吃得少一樣體重增加，而有的人吃得很多卻不會長胖。提高身體代謝水平，才會瘦下來後不反彈！

已經不能用不正常來形容了

是根本不可能。

你要知道，一公斤脂肪的熱量是7700大卡

而成年人一天的飲食熱量在2000大卡上下浮動

也就是說，你達到的這個爆肥效果，需要一天吃4天的飯才有可能做到。

況且人體的吸收是有上限的，並不是說你吃多少就能夠按照同樣的比例吸收

那麼，恐怕你這一天，需要吃5天的飯，才能夠做到增肥1公斤呢！

大概沒有人可以完成這個任務吧？

那麼你這一公斤的體重增加是哪裡來的呢？

最靠譜的估算，是水分。

人體體重的70%以上是水

而且水的重量是非常之大的

你在減肥期，沒有停止運動以前，每天的運動不但有脂肪的消耗，更多的體重減少是水分的流失。

而你停下來的那天，並沒有這種輕微脫水，於是本該參與到內部迴圈的水分，以及變成汗水流出體外的水分，就被留在了體內。

因此，你的體重才會出現浮動。

同時，一天之內，在飯前或者飯後稱體重，在早上或者睡前稱體重，都會呈現不同的變動。

所以敬請放心，脂肪沒有你想象的那麼輕易長出來。

你這屬於輕度的減肥強迫症哦

希望有幫到你。