回覆列表
-
1 # 小亮侃運動
-
2 # 王佳林健康探索
答:激素類藥物引起的肥胖與其他原因導致的肥胖有很大的不同,往往很難透過單純的跑步鍛鍊等運動來成功減肥。
比如,最常見的容易引起肥胖的激素類藥物就是胰島素。胰島素導致身體肥胖的效力是非常非常強大的,在使用胰島素的情況下,即便每天吃得東西很少,攝入的熱量不多,也更容易發胖。
更為可怕的是,這樣的肥胖靠跑步等運動也是很難達到理想的減肥效果的。因為胰島素會阻止身體燃燒脂肪來提供能量。如果大量運動,身體又無法透過燃燒脂肪來彌補熱量需求的不足,就會被迫降低新陳代謝水平來減少能量消耗,從而使減肥難度更大。
首先,要立刻停止服用這種激素類藥物,俗話說的好,是藥三分毒,不要過多認為吃藥就是好事,因為人的身體健康,要遵循人體營養健康的規律,所以首當其衝要停止服用這種激素類藥物;
其次,關於樓主提到的透過跑步鍛鍊可以減肥嗎?針對樓主這個問題,結合本人的實際案例,可以的給出肯定的答覆,能減肥。關於減肥,我們前提要先了解引起肥胖的原因。肥胖引起的因素有很多,比如不忌口,暴飲暴食,包括問題當中提到的使用激素類藥物,再加上人長期不運動,久坐,久而久之就引起身體的肥胖,說這麼多原因就是體現要想減肥,就需要把人身體給動起來。
跑步,就是讓人動起來同時能夠得到減肥的最好方式之一。本人也是剛堅持跑步有一年多的時間,以前也喜歡運動,但男人一到三十歲,基本上都會有啤酒肚,雖然平常也有透過打籃球來保持身材,但籃球畢竟是項激烈的運動,基本上也是一星期打一次,但肚子也沒有得到太多的減小。
自從在好友的帶領下,我開始了跑步,由剛開始一公里都堅持不下來,到後來的2公里、3公里,我都堅持了下來,在體力得到保證的前提下,我的肚子以及整個體形也開始發生了很明顯的變化,啤酒肚開始減小(因為人跑的時候相當於整個身體都在運轉,身體當中的脂肪開始燃燒,同時建議在跑步這個基礎上可以做下仰臥起坐,給自己定個量,對減肚子也有很大的幫助),體形也變得很輕盈。人的體形苗條了,人也會變得更加自信,並且跑步不限於場地等要求,根本就是零投入、零成本。
堅持跑步確實能讓人瘦下來,不過還有一個就是忌口,人體的肥胖和吃東西有很大的關係。所以在堅持跑步的同時,給自己羅列一個合理的減肥套餐(這裡要提示下不是不吃東西就能夠起到減肥效果的錯誤觀念),飲食方面要多喝水或者茶,多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物,少吃主食,吃飯定時定量,這樣和跑步相結合,會起到很大的幫助。