有，但必須每天快走8公里，而不是偶爾走一次8公里。

另外，還要控制飲食攝入才行。運動，包括快走8公里等在初期會讓人食慾大開，尤其是那些之前很少運動的人，乍以運動，食慾變得非常旺盛。如果忍不住多吃了食物，比如一根油條，就可以抵消全部8公里的運動量。因此，如果想透過運動來減肥，不控制飲食是不行的。在減肥這件事情上，飲食比運動更重要，更關鍵。

話又說回來，每天快走8公里，這屬於中等強度的有氧運動，即使不能減肥，也還可以提高心臟收縮力量和肺活量，提高心肺功能；可以降低身體脂肪含量，增加肌肉重量，改善身體成分；提高肌肉力量，使體格更加強壯；提高身體柔韌性和平衡能力；可增加人體愉悅感，使人精神放鬆，緩解壓力，形成良好心理狀態；防治心血管病、糖尿病、骨質疏鬆、癌症和抑鬱症；可以提高人的認知能力，提高學習和工作效率。總而言之有很多健康益處。

不過，就運動促進健康或減肥而言，應該採用多樣化的運動方式。除了快步走等有氧運動之外，還應該有力量練習，有助肌肉健康，進而影響骨骼健康，還與血糖、血脂、血壓等代謝指標息息相關。簡單的力量練習可以在家裡或其他方便的地方進行，如仰臥起坐、俯臥撐、原地縱跳、平板支撐、卷腹、深蹲等。有時候，跟著網路或運動APP上的健身影片一起完成動作，也是很便捷的練習方式。

必然有減肥效果。

只是根據你的體重基數不同，減肥的效果不同而已。

體重越大，超重越多，減肥的效果在前期越是明顯。

通常來說：

快走8公里，應該需要75到90分鐘左右的時長

假如按照90分鐘計算

則全程可以消耗熱量大約600大卡以上

體重大的人，甚至可以超過800大卡

這樣的運動量，一個月大約能夠減脂3公斤左右

這是一個不錯的成績。

但是需要注意的是

隨著你減脂的程序，快走這項運動帶來的收益是越練越小的。

因為快走屬於減肥運動中最為輕度的

在體重越來越趨近於正常，同時肌肉對快走越來越習慣以後

減肥的程序就變得遲緩甚至停滯了。

此時就需要變換運動模式

比如把快走改為慢跑

或者進行一段時間的無氧訓練再回來做快走

都是比較科學的選擇。

減肥中的忌諱之一，就是用同樣的運動模式，一條路走到黑不更換

這樣會導致效果的不斷衰減。

希望有幫到你。